Роди і вагістність

Подружки питали, я прагнула відповісти:

1. чи Потрібне малюкові “там” спілкування з ним? Упевнена, що так! Моя дочка найуважніше слухає саме ті вірші і музику, які мама любила під час вагітності, тому багато жінок в цей час просто “тягне” в концертні зали і театри. Та і мамі, спілкуючись з крихтою, легше настроїтися на прийдешні зміни і збудити свій материнський інстинкт.
Отже читайте разом, разом слухайте музику, розмовляйте, все це тільки на користь Вам і діткам.

2. У відповідь на що зазвичай дитина більше штовхається, коли йому щось подобається, або навпаки? Зазвичай малюки активні увечері, до опівночі; коли мама активно рухалася, а потім сіла відпочити; коли їм хочеться поспілкуватися з батьками і просто зробити зарядку, розім’яти ніжки.
У нас з дочкою було зовсім смішно: на лекції (я викладач) малятко “висиджувало” тільки годину, а інші 20-30 хвилин відчайдушно штовхалася, мовляв, мама, …

Ради молодої мами вагітним подругам →

Тому що твоє самопочуття в твоїх руках! Хто б міг подумати, що так багато залежить від нас самих. Виявляється, значно більше, чим прийнято вважати.

Ти упевнена, що токсикоз - це нормальний стан вагітної жінки? Або що муки - неминуча частина родового процесу? Яка помилка! Просто нам століттями утлумачували, що це дійсна правда. Ось ми і повірили; створили собі отакий непорушний стереотип. І з усією відповідальністю поспішаємо йому відповідати.
А якщо я тобі скажу, что вагітність - це найчарівніше, найказковіше і, головне, - найздоровіший стан? Что пологи - це не стільки біль, скільки праця? Сподіваюся, ти мені повіриш, тому що, починаючи з Грентлі Дік-ріда, сотні учених з світовим ім’ям пишуть про це книги і проводять конференції.
Просто не треба заважати природі - вона такий мудро все влаштувала! Просто треба дещо знати. І треба свідомо до цього готуватися! Говорять, що народжуюча жінка випробовує те ж навантаження, що …

Вагітність - це так здорово →

На цьому грунті виникають і нервова анорексія (відсутність апетиту), і комплекс невдахи, і соматізірованная депресія (див. Депресія, Невдачі ). Тому перш за все треба розібратися, чи немає у вас такого «страху перед своєю зовнішністю» .

Але буває і так, що маса тіла дійсно досягає критичних цифр. І повнота вже стає не образою естетичного смаку, а загрозою здоров′ю. Як це перевірити? Ендокринологи зараз пропонують таку формулу: треба свою вагу в кілограмах розділити на квадрат зростання в метрах. Ви отримаєте так званий індекс маси тіла (ІМТ).
Нормальним вважається ІМТ від 21 до 25, від 26 до 30 - різний індекс повноти, понад 31 - ожиріння: тут потрібно зайнятися своєю вагою терміново! При визначенні ідеального ІМТ потрібно враховувати і особливості статури, і вік, і ще багато інших параметрів. Тому навіть тут самодіяльність небажана - краще порадитися з лікарем, чи треба вам худнути і на скільки.

Зрозуміло, якщо ви самі …

Надмірна вага →

Ми ж приведемо тільки основні моменти, якими корисно керуватися, щоб досягти розслаблення. Спочатку рекомендується освоїти так называемое «поступове» розслаблення.

Поза, яку вам необхідно прийняти, повинна дозволити всьому тілу «розподілитися» по твердій поверхні так, щоб всі суглоби знаходилися в розслабленому стані і жоден м’яз, що бере участь в русі суглобів, не напружувався.

Зробіть все, щоб відчувати себе комфортно і спокійно, - спорожніть сечовий міхур, зніміть тісний одяг. Ляжіть на тверду поверхню - ліжко з жорстким матрацем або підлогою. Лежати слід на боці (будь-якому), «нижня» рука розташована ззаду, «верхня» зігнута і лежить попереду. Нога, на якій ви лежите, випрямлена, інша нога зігнута в тазостегновому і колінному суглобах.
Спина небагато зігнута.

Прийнявши потрібну позу, починайте поступово розслаблятися.
1. Почніть з «верхньої» ноги. Різко розпряміть її, зігніть стопу (працює гомілковостопний суглоб), потім поверніться в початкове положення; розслабтеся.
2. Зігніть стопу і підніміть ногу вгору; поверніться в початкове …

Релаксація →

Абсолютно невірно економити на своєму комфорті і здоров′ї малюка, і втискувати себе в добеременниє джинси і спідниці.
Знову ж таки, повністю оновлювати свій гардероб мало хто може собі дозволити. Як же знайти золоту середину?

Пропоную дуже хороший метод планування гардероба на всі дев′ять місяців.

Візьміть звичайний календар, бажано не дуже дрібний і пронумеруйте в нім календарні тижні відповідно до своєї вагітності. Відразу побачите, на якому терміні ви будете в холодну пору року, а які тижні вагітності випадуть на літо.

Наприклад, період до 12 тижнів у вас припав на весну, а час пологів наступить восени або на початку зими. Тоді вам потрібно буде продумати варіант просторої куртки або дублянки. Якщо ж останні дні з малюком всередині ви доходжуватимете літом, то можна буде підготуватися наперед, зшивши або купивши одін-два літніх комплекту одягу.

Подивитеся, в яку пору року наступить ваша декретна відпустка. Це важливий момент, …

Придане для майбутньої мами →

Дихання релаксації надає знеболююча дія, допомагає відновити сили в проміжках між сутичками.

Зручно розташуйтеся (краще сісти на стілець), розпряміть плечі, підніміть голову. Для контролю правильності виконання дихальних рухів рекомендується покласти руки на верхню частину живота, частково - над нижніми ребрами. Вдихи і видихи не повинні бути напруженими, виконуйте дихальні вправи легко, без зусиль.
Майже будь-яка дихальна вправа починається з повного видиху, з яким скидається напруга.

При диханні релаксації після повного видиху поволі, плавно расслабляя м’язи черевного преса і дна тазу, спокійно вдихніть повітря через ніс, відчуваючи, як він потрапляє в нижні відділи легенів (стінка живота при цьому рухається вперед). Потім так само спокійно видихніть повітря через рот - живіт при цьому «здувається». Видих повинен бути небагато довше за вдих.
Не форсуйте максимально глибоке дихання, оскільки це може викликати напругу діафрагми, м’язів преса, тазового дна, міжреберних м’язів. Ваше завдання - повністю розслабити всі групи м’язів. Коли вам вдасться …

Вчимося →