« Я вагітна Що далі | Чи повинна продовжувати працювати вагітна жінка »
Добре сидимо!
Здається, що може бути простіше, ніж сидіти? Але зараз у вашому житті дрібниць не існує, тому навіть до вибору стільця треба віднестися серйозно. Особливо це стосується працюючих жінок, вимушених по декілька годинників в день «сидіти сиднем». Стілець повинен бути з високою спинкою, під поясницю можна покласти маленьку подушечку.
Порадьтеся з лікарем, можливо, він порекомендує купити спеціальний стабілізатор поясниці (його закріплюють на спинці стільця). Він, як і подушечка, розвантажує поперекові відділи хребта, зменшуючи в нім неприємні відчуття.
Щоб уникнути хворій в спині, лікарі рекомендують сидіти на стільці прямо, не спираючись ліктем, щільно притискуючи хребет до спинки. Не схрещуйте ноги. Сідаєте спокійно, злегка розсунувши коліна. Ноги не напружуйте, а спину тримаєте прямо. Вставати із стільця теж потрібно уміючи - спираючись руками на підлокітники, поволі переміщайте тіло вперед, акуратно переносячи вагу із стільця на ноги.
У вас сидяча робота? Тоді кожну годину робіть перерви на 10 - 15 хвилин - будьте схожим, зробіть легку розминку. Соромитеся при всіх робити гімнастику? Для цього випадку існують вправи, які можна виконувати сидячи за столом. Зніміть туфлі, витягніть ноги вперед і поперемінно здійснюйте повільні кругові рухи стопами в різні боки (4- 5 разів для кожної ноги).
Це допоможе укріпити вени нижніх кінцівок.
Любите удома почитати в низькому затишному кріслі? Вагітність - не привід відмовлятися від маленьких задоволень. Тільки не забудьте поставити під ноги лавку або низький пуф - це допоможе уникнути застою крові в ногах.
Не стійте стовпом
Tags: мяз, нога, спина, спинка, стілець, тіло, час
Інше
Схожі записи
- Як пережити жару будучи вагітною (01.07.2007)... Перебудова організму на новий лад, посилений обмін речовин ще більше підсилюють пітливість. Тому жінка “в положенні” повинна постійно носити з собою дезодорант. Краще, якщо він не буде містять алкоголю і аромату. Не менше потіють і ноги, тому запасіться спрєєм для ніг. Варто використовувати будь-яку можливість протягом дня прийняти душ. Вода повинна бути ...
- Вагітність в позі лотоса (01.06.2007)... Йога учити знаходити зручність в будь-якій незвичній або некомфортній ситуації - фізичне і психологічне. Ну і, звичайно, укріплює тіло і дух. Коли починати Коментар фахівця В Індії задоволено багато жінок займаються йогою, чекаючи дитину. Деякі починають тільки тоді, коли дізнаються, що вагітні - ...
- 9 місяців в русі (20.05.2007)... При цьому новонароджені з'являються на світло в строк і відчувають себе добре. І це зайвий раз підтверджує, що вагітність - зовсім не хвороба. Не дивлячись на те, що тіло стало менш рухомим, гімнастика дозволяє краще вивчити його можливості, запобігти проблемам з венами і надмірною вагою. Ви можете спокійно продовжувати заняття улюбленим видом ...
- Холодна Обливаємося (27.05.2007)
... ..А якщо забути про пілюлі, поліклініки, махнути рукою на протяги і почати нове життя? Яку? Бігати, стрибати, плавати, обливатися холодною водою, не боятися ходити босоніж, іспольуя для цього будь-яку можливість. Разом з малюком! Інакше нічого не вийде! Спробуємо? Здоров'я від народження. А починати краще не тоді, коли маленька ... - Золоті правила майбутньої мами (20.07.2007)... Але щоб вага розподілялася рівномірно, бажано покласти між колінами невелику подушку. Тим же, хто страждає онімінням або болями в області нирок, можна підкласти подушку під бік, щоб не згиналася спина. Правильно встаємо Якщо ще кілька місяців тому вам досить було легкий поштовх, щоб швидко встати з ліжка, тепер же необхідні повільніші і ...
