« Я вагітна Що далі | Чи повинна продовжувати працювати вагітна жінка »
Раніше ви схоплювалися з ліжка, як м’ячик? На якийсь час доведеться перетворитися на повітряну кульку. Тепер ваші рухи - м’які, розмірені. Вони не напружують м’язів черевної порожнини і тазу, не створюють додаткового навантаження на хребетні диски. Ви лежите на спині і вирішили встати? Оберніться на бік, зіпріться на лікоть і опустіть ноги вниз. Після цього поволі прийміть горизонтальне положення.
Якщо ліжко дуже низьке, встаючи, використовуйте коліно або який-небудь стійкий об’єкт (наприклад, спинку дивана) для збереження рівноваги. Сшейте собі спеціальну подушечку. Вона допоможе рівномірно розподіляти вагу тіла під час сну. Якщо вночі ноги зводити судомою, підкладете подушечку під них. Поекспериментуйте з розмірами - можливо, вам підійдуть маленька або середня подушка.
Ви звикли спати на спині? А чи знаєте ви, що в такому положенні живіт, що росте, тисне на велику порожнисту вену в животі. Це заважає правильному кровообігу в організмі, може підвищитися кров′яний тиск, з’явитися запаморочення, нудота, болі в поясниці. Тому майбутній мамі спати краще на боці.
Якщо на правом, то навантаження на серці значно зменшується, а на лівому - поліпшується кровопостачання в плаценті. Вибір залишається за вами.
Вагітних часто мучить печія. Справитися вам з нею допоможуть декілька подушок, покладених під верхню частину тулуба.
Всі ці прийоми достатньо прості і допомагають справитися з неприємностями.
Tags: мяз, нога, спина, спинка, стілець, тіло, час
Інше
Схожі записи
- Якщо ви завагітніли цього місяця Січень (15.08.2007)... Не слід вважати, що ці неприємності є природній складовій першого триместра вагітності. Постійні напади нудоти, а тим більше дошкульна вас блювота повинні стати приводом для консультації у лікаря. Скажемо відразу: тільки у 10% випадків вам знадобиться лікарське втручання і серйозне лікування. Це необхідно при важкому ступені гестоза з неприборкною блювотою, різким зниженням ваги, ...
- Вагітність Що як сказати оточує (13.08.2007)... Але тут виникає безліч питань, і один з перших: як сказати про це що оточує і чи говорити взагалі? Малознайомим людям можна взагалі нічого не говорити. Через декілька місяців все і так стане ясно, але майбутньому тату, батькам, родичам, близьким друзям і колегам по роботі все-таки доведеться розповісти цю новину ...
- Придане для майбутньої мами (03.07.2007)
... Абсолютно невірно економити на своєму комфорті і здоров'ї малюка, і втискувати себе в добеременниє джинси і спідниці. Знову ж таки, повністю оновлювати свій гардероб мало хто може собі дозволити. Як же знайти золоту середину? Пропоную дуже хороший метод планування гардероба на всі дев'ять місяців. Візьміть звичайний календар, бажано не дуже дрібний ... - Готуємо тіло до пологів (03.08.2007)... А їх чоловіки - і того менше. Наші мами сприймали пологи як щось жахливе, але необхідне. Вони мирилися з неодмінними наслідками пологів, такими як розрив промежини, сильний біль і родова травма у дитини, вважаючи, що іншого виходу просто немає. На щастя, останнім часом багато що змінилося. Не тільки майбутні мами, але і їх партнери все ...
- Навіщо планувати вагітність (18.08.2007)... Чи не було у родичів з обох боків важких спадкових захворювань. Можливо, варто пройти генетичне обстеження. 4. Якщо вас мучать гормональні проблеми, нелади з щитовидною залозою або є хронічні захворювання, які можуть загостритися під час вагітності, постарайтеся їх хоч би підлікувати. 5. Особливу увагу звернете на нирки і сечовий міхур - чи немає там ...
