« Фітотерапія під час вагітності | Народжувати з чоловіком »
Звичайно, ваше прекрасне положення - не привід відмовитися від звичного ритму життя. Але все таки живіт, що округляється, вимагає деяких змін в поведінці і дотриманні певних запобіжних засобів.
Якщо вагітність протікає нормально, активний спосіб життя, клопіт по будинку, робота не загрожують здоров′ю малюка і мами, але у міру збільшення ваги жінці краще навчитися правильно рухатися. Від цього багато в чому залежить ваше хороше самопочуття
Правильно нахиляємося
Вам потрібне щось підняти з підлоги або землі, а живіт заважає нагнутися? Потрібно не тільки злегка нахилитися вперед, але спочатку небагато зігнути ноги в колінах і перерозподілити на них вагу тіла. Використовуйте це положення, якщо вам треба вимити ванну або заправити ліжко на низькому дивані або тахті.
Правильно спимо
Майбутній мамі найзручніше спитися на боці. Але щоб вага розподілялася рівномірно, бажано покласти між колінами невелику подушку. Тим же, хто страждає онімінням або болями в області нирок, можна підкласти подушку під бік, щоб не згиналася спина.
Правильно встаємо
Якщо ще кілька місяців тому вам досить було легкий поштовх, щоб швидко встати з ліжка, тепер же необхідні повільніші і поступові рухи, які не перенапружують м’яза черевної порожнини. Якщо ви лежите на спині, то перед тим, як встати, оберніться на бік, подавши плечі небагато вперед і зігнувши коліна.
Після цього зіпріться на лікоть і підібгайте ноги, що допоможе перенести їх через край ліжка і сісти.
Правильно коштуємо
Якщо вагітна жінка по характеру своєї роботи вимушена тривалий час стояти, це сприяє застою крові і рідини в ногах, викликаючи набряки і варикозне розширення вен. Майбутній мамі необхідно періодично влаштовувати собі відпочинок: сісти на стілець, підставивши під ноги невисоку лавку.
Pages: 1 2
Tags: вага, жінка, живіт, мама, нога, положення, спина
Інше
Схожі записи
- Гімнастика для жінок чекаючих дива розділи 7 і 8 (25.06.2007)... Якщо у Вас є можливість - скористайтеся допомогою партнера. Хай його руки м'яко ляжуть до вас на плечі і допомагають розгортати корпус. При цьому дія рук повинна бути мінімальною. М'який варіант даної вправи: ви можете сісти сідницями на обидві п'яти і виконувати скручування з цього положення. Скручування збільшують ...
- Холодна Обливаємося (27.05.2007)
... .. ще не зробив перші кроки. А ще краще - до його пояленія на світло. Здоровий спосіб життя під час вагітності не тільки не перешкодить, допоможе крихті легше народитися, не хворіти в перші дні, тижні, місяці після народження і радувати маму і тата не тільки надбавкою у вазі, але ... - Гімнастика для жінок чекаючих дива розділи 2 3 4 (22.06.2007)... Повторите рухи в інший бік. Мені завжди допомагає зосередження на внутрішньому стані, коли я уявляю, що в тій частині тіла, з якою я працюю, знаходиться маленька куля, що світиться, наповнена теплою енергією. Він обертається, міняючи свій колір, дозволяючи моїм м'язам, зв'язкам стати м'якшими, еластичнішими. Наступна ...
- Що потрібно знати до вагітності (29.04.2007)... Отже, пара ухвалила рішення почати підготовку до вагітності завчасно. Про що необхідно пам'ятати і що потрібно зробити кожному з партнерів? Обом чать бажано з визначення групи крові і резус-фактора, якщо до цих пір вони не були визначені. Було б добре поставити в паспорт штамп медичної установи з цими даними. Позитивний резус-фактор у жінки ...
- Біохімічний скринінг патології плоду при вагітності (24.05.2007)... До чинників ризику відносять: 1. Вік жінки (більше 35 років); 2. Наявність в сім'ї дитини з хромосомними аномаліями; 3. Близькоспоріднений брак; 4. Прийом на початку вагітності деяких ліків, протипоказаних при вагітності (наприклад, цитостатиків або антиепілептичних препаратів); 5. Тривала загроза ...
