Роди і вагістність

Ви отримаєте так званий індекс маси тіла (ІМТ).
Нормальним вважається ІМТ від 21 до 25, від 26 до 30 - різний індекс повноти, понад 31 - ожиріння: тут потрібно зайнятися своєю вагою терміново! При визначенні ідеального ІМТ потрібно враховувати і особливості статури, і вік, і ще багато інших параметрів. Тому навіть тут самодіяльність небажана - краще порадитися з лікарем, чи треба вам худнути і на скільки.

Зрозуміло, якщо ви самі вирішили скинути вагу не дивлячись ні на що - те хоч би робіть це розумно! Боляче дивитися, як жінки мучать власний організм (часто всупереч всім законам природи) і безуспішно полегшують свій гаманець.

найголовніше - діагностика. Пам’ятаєте, була така іграшка - «Електроніка»: вовк ловить в кошик курячі яйця? Він ловить, а вони падають.
Він ловить ще швидше - а вони знову падають. Так само і ваша зайва вага - якщо не відповісти на питання, звідки ж він береться, …

Надмірна вага →

Спочатку рекомендується освоїти так называемое «поступове» розслаблення.

Поза, яку вам необхідно прийняти, повинна дозволити всьому тілу «розподілитися» по твердій поверхні так, щоб всі суглоби знаходилися в розслабленому стані і жоден м’яз, що бере участь в русі суглобів, не напружувався.

Зробіть все, щоб відчувати себе комфортно і спокійно, - спорожніть сечовий міхур, зніміть тісний одяг. Ляжіть на тверду поверхню - ліжко з жорстким матрацем або підлогою. Лежати слід на боці (будь-якому), «нижня» рука розташована ззаду, «верхня» зігнута і лежить попереду. Нога, на якій ви лежите, випрямлена, інша нога зігнута в тазостегновому і колінному суглобах.
Спина небагато зігнута.

Прийнявши потрібну позу, починайте поступово розслаблятися.
1. Почніть з «верхньої» ноги. Різко розпряміть її, зігніть стопу (працює гомілковостопний суглоб), потім поверніться в початкове положення; розслабтеся.
2. Зігніть стопу і підніміть ногу вгору; поверніться в початкове положення і розслабтеся.
3. Зігніть ногу в коліні, напружте м’язи так, щоб …

Релаксація →

Від цього залежатиме, одяг яких фасонів вам необхідно набувати.

Якщо ви хочете заховати своє черевце, то вам підійдуть силуети, які традиційно пропонують жінкам, охочим виглядати стрункіше. Це повинні бути речі вільні, такі, що не облягають, але і у жодному випадку не мішкуваті.

Це можуть бути і костюми брюк, комплекти з “спеціальною” розшитою в талії прямою спідницею до коліна з піджаком і трикотажною блузою, або сорочкою на випуск.

Якщо ви шиєте для себе одяг самі, то легко зможете трансформувати деякі речі свого “добеременного” гардероба. Якщо ж підете за обновками в магазин, то обов′язково пройдіться як по спеціальних “вагітних” відділах, так і по звичайних.

Далі слід продумати домашні наряди.

Да-да, хай це словосполучення вас не бентежить. Домашній гардероб краще підготувати ще в час вагітності. Адже який би спосіб життя ви не вели до народження малюка, після його появи на світло удома …

Придане для майбутньої мами →

Дихання релаксації надає знеболююча дія, допомагає відновити сили в проміжках між сутичками.

Зручно розташуйтеся (краще сісти на стілець), розпряміть плечі, підніміть голову. Для контролю правильності виконання дихальних рухів рекомендується покласти руки на верхню частину живота, частково - над нижніми ребрами. Вдихи і видихи не повинні бути напруженими, виконуйте дихальні вправи легко, без зусиль.
Майже будь-яка дихальна вправа починається з повного видиху, з яким скидається напруга.

При диханні релаксації після повного видиху поволі, плавно расслабляя м’язи черевного преса і дна тазу, спокійно вдихніть повітря через ніс, відчуваючи, як він потрапляє в нижні відділи легенів (стінка живота при цьому рухається вперед). Потім так само спокійно видихніть повітря через рот - живіт при цьому «здувається». Видих повинен бути небагато довше за вдих.
Не форсуйте максимально глибоке дихання, оскільки це може викликати напругу діафрагми, м’язів преса, тазового дна, міжреберних м’язів. Ваше завдання - повністю розслабити всі групи м’язів. Коли вам вдасться …

Вчимося →

Майбутніх мам ця проблема турбує удвічі. Перебудова організму на новий лад, посилений обмін речовин ще більше підсилюють пітливість. Тому жінка “в положенні” повинна постійно носити з собою дезодорант. Краще, якщо він не буде містять алкоголю і аромату. Не менше потіють і ноги, тому запасіться спрєєм для ніг.

Варто використовувати будь-яку можливість протягом дня прийняти душ. Вода повинна бути теплою, а не холодною. Можна освіжитися, просто промокнувши шкіру вологим рушником, серветкою.

Можна спробувати отримати прохолоду і таким чином: візьміть з морозилки кубик льоду і протріть руку з внутрішньої сторони. Від долоні до згину ліктя, спочатку праву, потім ліву. Потім наберіть в таз або в раковину прохолодної води і занурите в неї по лікоть обидві руки приблизно на хвилину.

Зараз у продажу з’явилися спрєї з термальною водою, які допоможуть вам в дорозі, на прогулянці, в лікарні. EVIAN, VICHY - невеликі балончики об’ємом 150 - 200 …

Як пережити жару будучи вагітною →

І у ранні, і в пізні періоди вагітності в організмі жінки відбувається велика кількість змін.
При цьому колишній, “добеременний″ гігієнічний режим не завжди може підтримати той рівень свіжості і комфорту, до якого Ви звикли.

Багато жінок відзначають, що в цей час значно посилюється потовиділення, причому піт набуває не властивого йому раніше запах. Збільшення інтенсивності виділень з піхви - теж зовсім не рідкісне явище. Додайте до цього ще і прискорене сечовипускання - класичну проблему вагітності.
Все це природно, оскільки змінюється кількість і швидкість потоку крові в організмі майбутньої матері, дуже сильні зміни зазнає і гормональний фон.

Окрім дискомфорту, підвищені потооделеніє і застій вагінального вмісту таять в собі і певну небезпеку - створюють “зручні” умови для інфікування бактеріями, грибками і т.д. Тому Ваші гігієнічні процедури повинні стати частішими, ніж зазвичай.
Це можуть бути ванни або не дуже інтенсивний душ, проте при цьому Вам слід знати наступне …

Чарівна вагітність →