« Я чи на світі всіх миліше всіх румяней і біліше | Здоровя під дзвін монет »
Щодня ходити по магазинах, займатися домашніми справами - все це залишається обов′язком майбутньої мами, не дивлячись на живіт, що збільшується. Проте у жодному випадку не можна перевтомлюватися, оскільки під час вагітності серце і легені випробовують “подвійне” навантаження, що може викликати задишку і інші “неприємності”.
Звичайно, клопіт по господарству не загрожує здоров′ю малюка і мами, але у міру збільшення ваги жінці краще навчитися рухатися з мінімальною витратою сил і енергії. Від цього багато в чому залежить хороше самопочуття майбутньої мами.
Отже, якщо вагітність протікає у вас без яких-небудь ускладнень, ви повні сил і енергії - вчимося правильно рухатися, якщо ж існує хоч би щонайменша загроза викидня або передчасних пологів - вам необхідний повний спокій і, швидше за все, постільний режим, так що забудьте про всі справи і сосредоточьтесь на головному - майбутньому малюку.
Як правильно нахилятися
Після шостого місяця малюк тисне своєю вагою на хребет, викликаючи тим самим неприємні болі в спині. Тому краще уникати всіх рухів, що вимушують нахилятися, інакше навантаження на хребет зросте удвічі.
Коли, наприклад, потрібне щось підняти з підлоги або землі, живіт заважає нагнутися спину. Тому потрібно не тільки злегка нахилитися вперед, але спочатку небагато зігнути ноги в колінах і перерозподілити на них вагу тіла. Використовуйте це положення, якщо вам треба вимити ванну або заправити ліжко на низькому дивані або тахті.
Як правильно вставати
Майбутній мамі найзручніше спитися на боці. Але щоб вага розподілялася рівномірно, бажано покласти між колінами невелику подушку. Тим же, хто страждає онімінням або болями в області нирок, можна підкласти подушку під бік, щоб не згиналася спина.
Tags: вага, жінка, малюк, мама, мяз, нога, спина
Підтримка форми
Схожі записи
- Підготовка до вагітності (23.04.2007)... З подвоєною енергією при вагітності працюють серце, нирки, печінка. Випробовують велику напругу нервова, імунна, ендокринна системи При підготовці до вагітності жінці рекомендується пройти обстеження у акушера-гінеколога з ультразвуковим дослідженням органів малого тазу, тестами функціональної діагностики (графік температури в прямій кишці - ректальної температури) і т.д., а також вірусологічне (особливу увагу треба звернути на наявність ...
- Ради молодої мами вагітним подругам (07.07.2007)... Як живеться з черевцем? По-справжньому вагітній жінка усвідомлює себе в другій половині вагітності, коли черевце росте, і крихта починає ворушитися. До цього - є відчуття дива, щастя, чогось незвичайно прекрасного, але не усвідомлення того, що в тобі живе Малюк. Тому і думки тепер інші, і питання. ...
- Чи повинна продовжувати працювати вагітна жінка (10.07.2007)... Деякі з них майже відразу ж, дізнавшись про вагітність, припиняють працювати, щоб присвятити себе підготовці до пологів і материнства. Звичайно, так відбувається у тому випадку, коли робота для жінки не є чимось украй важливим і цінним. Якщо жінка не боїться упустити якісь можливості, пов'язані з професійним зростанням, з кар'єрою, їй, безумовно, легше на якийсь час ...
- Як росте живіт (10.08.2007)... Якщо ви чекаєте народження близнят, додайте до цих цифр принаймні 2,3-4,6 кг Більшість жінок додають 40 відсотків у вазі в першій половині вагітності, 60 відсотків - в другій. Якщо у жінки до вагітності була нормальна вага, в першому триместрі вона може додати 1,5-2 кг, протягом другого - по 0,5 кг в тиждень, а за весь ...
- Заняття плаванням під час вагітності (16.05.2007)... Вода знімає напругу і втому, можна займатися година, і вони не втомлюються. - А можна дізнатися, ніж саме плавання буде корисно майбутній матері, як воно може підготувати її до майбутніх випробувань? - Плавання - такий вид спорту, в якому навантаження випробовують практично всі м'язи, - не ...
