« Скидаємо кілограми після багатоплідної вагітності | Догляд за собою під час вагітності »
У першому триместрі не забороняється брас, але на пізнішому терміні краще плавати на спині за допомогою одних тільки ніг, підклавши під голову дощечку з пінопласту. Вода масажуватиме литки, полегшуючи відтік крові. Крім того, долаючи опір води, м’язи працюють без напруги, але з максимальним ефектом.
запобіжні Засоби - В басейні вибирайте доріжку повільніше, щоб не зіткнутися випадково з іншими плавцями.
Укріпити дихальну систему
Вам стало важче дихати? Це нормальне явище, навіть якщо ви набрали лише перші 3-4 кілограми. При вагітності серце і легені переобтяжені (їм доводиться пропускати на 20-25% більше крові, чим зазвичай), що виражається в почастішанні серцевого ритму і дихання. І все це посилюється збільшенням ваги.
Спортивні вправи, якщо вони не дуже утомливі і враховують термін вагітності, перешкоджають появі надмірної маси. За допомогою фізичної активності ви тренуєте дихання, а значить, вам легше буде справитися з майбутніми під час пологів навантаженнями (сутички, потуги).
Мета не в тому, щоб добитися спортивних успіхів, а в тому, щоб підтримати форму, наскільки це можливо при вагітності.
Гімнастика у воді
Tags: вагітність, вигляд, вода, вправа, майбутнє, мяз, том
Підтримка форми
Схожі записи
- Триместри (07.08.2007)... А жінки, що чекають разом одного і того ж, неминуче стають по життю, близькі один одному: ми ділимося вражаючими по своїй відвертості речами. А вагітність, у свою чергу, складається з трьох триместрів: Перший триместр Період невпевненості і адаптації. Це суміш радості, заперечення і боязні. • боязнь нещасного випадку • необхідність у вирішенні матеріальних ...
- Готуємо тіло до пологів (03.08.2007)... Наші мами сприймали пологи як щось жахливе, але необхідне. Вони мирилися з неодмінними наслідками пологів, такими як розрив промежини, сильний біль і родова травма у дитини, вважаючи, що іншого виходу просто немає. На щастя, останнім часом багато що змінилося. Не тільки майбутні мами, але і їх партнери все частіше замислюються про те, як перетворити пологи ...
- Заняття плаванням під час вагітності (16.05.2007)... - А можна дізнатися, ніж саме плавання буде корисно майбутній матері, як воно може підготувати її до майбутніх випробувань? - Плавання - такий вид спорту, в якому навантаження випробовують практично всі м'язи, - не тільки м'яза ніг, промежини, черевного преса, але і м'язи спини, плечовий пояс. ...
- Дієта для грудей (30.05.2007)... Але, на жаль, далеко не кожна жінка задоволена своїми формами. І, напевно, причини цього не в тому, що на землі мало жінок з красивими грудьми, а в тому, що у багатьох з нас в генах закладена пристрасть вишукувати в собі недоліки і не помічати достоїнств. Це закон суперечності: «Хочу те, чого не маю, ...
- Коли краще завагітніти (23.07.2007)
... Більш того, незаплановані, але бажані діти здорові, розумні і улюблені нітрохи не менше, ніж плановані. Проте ми спробуємо розглянути ті чинники, які найчастіше впливають на вибір часу для зачаття. За визначенням ВІЗ, "планування сім'ї - це забезпечення контролю репродуктивної функції для народження здорових і бажаних дітей". В зв'язку з цим планування вагітності слід розглядати як визначення ...