« Пігментні плями | Басейн - вхід дозволений »
Повороти голови
Запорука успіху в абсолютному розслабленні. Дозвольте своєму тілу влитися в ритми звучної музики. Починайте повні повороти голови. Робіть це плавно і із задоволенням, стараючись, щоб амплітуда кругових рухів була максимальною, а дихання - спокійним і глибоким. Повторите рухи в інший бік.
Мені завжди допомагає зосередження на внутрішньому стані, коли я уявляю, що в тій частині тіла, з якою я працюю, знаходиться маленька куля, що світиться, наповнена теплою енергією. Він обертається, міняючи свій колір, дозволяючи моїм м’язам, зв′язкам стати м’якшими, еластичнішими.
Наступна вправа - бічні нахили голови. Спробуйте дістати головою праве, а потім ліве плече (плечі при цьому повинні бути опущені ).
Перевірте, наскільки вдалося розслабити м’язи шиї: хай голова вільно впаде на груди. Затримаєтеся в цьому положенні, відчуваючи її тяжкість. Потім відкиньте голову назад.
Робота з шийним відділом хребта допомагає нам розлучитися з головними болями, нервозністю, безсонням, хронічною втомою і навіть хворобами горла, які часто є наслідком м’язових затисків цієї частини тіла.
Вправи для плечового поясу
Виконуючи вільні кругові обертання плечима вперед, а потім назад, підключайте до ритмічного танцю все тіло. Відчуйте свободу і легкість вашого руху, звільніть себе від вантажу відповідальності, лежачого на ваших плечах!
А зараз перейдемо до рухів рук. Заведіть праву руку за голову і дістаньте її лівою рукою за спиною. З’єднаєте кисті ” у замок”.
З цього положення плавними, пружинячими рухами опускайте лікоть правої руки вниз до відчуття закінченості руху.
Зробивши кілька разів, поміняйте руки.
Pages: 1 2
Tags: вправа, голова, нога, плече, рука, рух, тіло
Підтримка форми
Схожі записи
- Вагітність в позі лотоса (01.06.2007)... Йога учити знаходити зручність в будь-якій незвичній або некомфортній ситуації - фізичне і психологічне. Ну і, звичайно, укріплює тіло і дух. Коли починати Коментар фахівця В Індії задоволено багато жінок займаються йогою, чекаючи дитину. Деякі починають тільки тоді, коли дізнаються, що вагітні - ...
- Гімнастика для жінок чекаючих дива розділи 9 10 11 (15.06.2007)... Це дуже добра кішка! Але її щось розсердило - шерсть дибки, спина колесом. Ваше тіло починає зворотний рух: спочатку йде куприк ("хвіст"), потім гнучка спина і шия. Спина вигинається вгору, рух закінчується, голова опускається вниз. Виконуючи наш комплекс вправ, зробіть чотири "добрих" і чотири "злі КІШКИ". А зараз сядьте на коліна, ...
- Йога в положенні (19.06.2007)... Як відомо, перші 3 місяці вагітності потрібно бути особливо обережними. Саме у цей період рекомендовані регулярні тренування. Адже навіть прості пози допоможуть Вам уникнути проблем з тиском і зайвою вагою. Більш того, для вагітних йога просто творить чудеса. Не можете позбавитися від тоськсикоза? Всього декілька хвилин занять в день - і болісна ...
- Медичні дані про життя плоду (14.07.2007)... Такі реакції как скошування очей і глузлива усмішка були виявлені і сфотографовані на 14 тижні після зачаття. Надуті губи, похмурий погляд напруга м'язів навколо очей були зафіксовані з 6-го місяця вагітності. Обличчя не єдина область з високою нервовою чутливістю. До 11 тижня беременности руки і ноги дитини реагують на ...
- Надбавка в масі тіла під час вагітності (05.08.2007)Якщо Ваша вага до вагітності укладається в нормальні значення, то швидше за все Ваша надбавка складатиме середину між 7 і 16 кг, тобто 11
