« Навіщо потрібні курси по підготовці до пологів | Вагітність навесні »
Скручування
Наступний рух направлений на поліпшення гнучкості хребта і на гармонізацію роботи внутрішніх органів. Сядьте зручніше. Підібгайте праву ногу під себе, ліву стопу поставте із зовнішнього боку зігнутої правої ноги.
Ваші руки допомагають корпусу скручуватися в протилежну сторону: ліва рука заведена за спину і прагне зовнішньою стороною долоні дістати праве стегно, лікоть правої руки прагне до лівого стегна. На видиху прагніть підсилити ефект, що скручує.
Якщо у Вас є можливість - скористайтеся допомогою партнера. Хай його руки м’яко ляжуть до вас на плечі і допомагають розгортати корпус. При цьому дія рук повинна бути мінімальною.
М’який варіант даної вправи: ви можете сісти сідницями на обидві п’яти і виконувати скручування з цього положення.
Скручування збільшують рухливість плечового поясу і лопаток, масажує і омолоджує органи черевної порожнини, регулює перистальтику кишечника і укріплює матку.
У більшості жінок під час вагітності виникає маса питань, пов′язаних з її самопочуттям і фізичним станом.
Які навантаження допустимі? Які вправи можуть реально допомогти її тілу підготуватися до майбутніх пологів і які корисні для підростаючого малюка? Яку кількість часу потрібно все-таки приділяти гімнастиці, і чи не небезпечні фізичні вправи на останніх місяцях вагітності?
Намагаючись знайти відповіді на ці і інші питання, жінка зазвичай проглядає масу спеціальної літератури, довіряючи себе то одному, то іншому авторитетному фахівцеві. Але, при всій необхідності хоч би деякого об’єму спеціальних знань, головними критеріями правильності ухвалених рішень є ваші самопочуття, інтуїція і письменність.
Tags: вагітність, вправа, жінка, малюк, положення, рука, тиждень
Підтримка форми
Схожі записи
- Вагітність і загар (25.05.2007)... По-третє, деякі дослідники убачають зв'язок між ультрафіолетовим випромінюванням і пороками розвитку нервової системи дитини. Вони грунтуються на тому, що під впливом випромінювання знижується рівень вмісту в організмі фолієвой кислоти. Якщо це відбувається незадовго до зачаття або в ранні терміни вагітності, підвищується ризик народження дитини з spina bifida (розщеплювання остистих відростків хребців) і іншими ...
- Народжувати з чоловіком (21.07.2007)... Тато з ранку до ночі заробляє гроші, а в обов'язку мами входить виносити, народити, а потім узяти основну частину турбот про новонароджений на себе. Менша кількість батьків дотримується думки про необхідність своєї активної участі у вагітності і пологах своєї дружини. Але ж, милі тата, - не тільки гроші потрібні жінці. Вона бажає ...
- Надбавка в масі тіла під час вагітності (05.08.2007)Якщо Ваша вага до вагітності укладається в нормальні значення, то швидше за все Ваша надбавка складатиме середину між 7 і 16 кг, тобто 11
- Я чи на світі всіх миліше всіх румяней і біліше (27.06.2007)... ) В результаті підвищується чутливість шкіри до зовнішніх подразників: метеорологічним чинникам, бактеріям і т.п. Особливо це виражено в тих областях, де мало сальних залоз: шкіра стає сухою, з'являється свербіння і запалення. Крім того, є дані, що свідчать про те, що підвищений вміст прогестерону провокує розвиток так званого аутоіммунного прогестеронового дерматиту, - його зовнішні прояви ...
- Тести на вагітність (14.05.2007)... Якщо вам щось не зрозуміле після прочитанні інструкції, то не полінуєтеся подзвонити по безкоштовних телефонах, вказаних в інструкції і проконсультуватися у фахівців. Хоча одна з головних переваг таких тестів це простота їх використання. Що ще потрібно знати про домашні тести на вагітність? По-перше, купуючи тест не забудьте перевірити термін придатності. Тому що якщо ...
