« Гімнастика для жінок чекаючих дива передмова і розділ 1 | Вчимося розслаблятися »
Виявляється йога дуже корисна для жінок, і що найцікавіше ця система вправ стає мало не єдино можливою під час вагітності. А все тому, що вона не тільки не шкодить дозріванню плоду і здоров′ю майбутньої мами, але ще і відмінно розвиває м’язи матки.
Як відомо, перші 3 місяці вагітності потрібно бути особливо обережними. Саме у цей період рекомендовані регулярні тренування. Адже навіть прості пози допоможуть Вам уникнути проблем з тиском і зайвою вагою. Більш того, для вагітних йога просто творить чудеса. Не можете позбавитися від тоськсикоза? Всього декілька хвилин занять в день - і болісна нудота зникає.
Вас періодично охоплює тривога? Виконаєте свої улюблені асани - і спатимете спокійно.
Все за правилами
Щоб забезпечити себе від можливих проблем, потрібно запам’ятати декілька золотих правил і завжди їм слідувати. По-перше, не можна займатися уривками. Неважливо, скільки часу ви приділяєте щоденним заняттям, головне - робити це регулярно. По-друге, йога припускає розслаблено-медитативний стан душі і тіла. Тому у жодному випадку не насилуйте себе.
Не витримуєте ту або іншу розтяжку - і не треба, повернетеся до неї іншим разом. І, по-третє, фахівці стверджують, що кращий час для виконання вправ - ранній ранок. Причому “обов′язкову програму” бажано виконувати ще до сніданку.
Не виходячи з будинку
Звичайно, краще всього тренуватися у фитнес-клубі, під керівництвом досвідченого інструктора. На жаль, спеціальні класи йоги для вагітних - велика рідкість. Але ви можете відвідувати звичайні заняття, наперед попередивши тренера про своє “цікаве положення”. Якщо ж такої можливості немає, виконуйте ці основні асани для майбутніх мам.
Pages: 1 2
Tags: вагітність, заняття, йог, нога, підлога, поза, час
Підтримка форми
Схожі записи
- Басейн під час вагітності - можна або не можна (10.06.2007)... Що ж робити у такому разі? Практика водних занять при підготовці вагітних жінок до пологів існує вже з початку 80-х років. Більш того, акушери наполягають на обов'язковості відвідин таких занять. Що ж до традиційної думки, що склалася у нас, з приводу плавання для вагітних, то воно виходить з деяких вельми ...
- Догляд за собою під час вагітності (21.05.2007)... Практично міняється тип шкіри, а, отже, вам доведеться істотно скоректувати відхід, а значить, і набір звичних косметичних засобів. Якщо раніше вас турбували угрі, то вагітність, швидше за все, піде вашій шкірі на користь. Проте якщо вона відрізнялася зайвою сухістю, то під час очікування дитини вам варто віднестися до неї особливо уважно. Можливо, вам ...
- Вагітність - це так здорово (06.07.2007)... Наскільки я розумію, цьому забігу передує дуже серйозне багаторічне тренування, особливо якщо це перший забіг. Чому ж ми, жінки, так легковажно відносимося до процесу набагато складнішому? І чи варто дивуватися, що пологи вважають чимось позамежним. Візьми рядового чоловіка, що читає газету на лавці, і відправ на марафон. Потім розпитай про враження. Ось він тобі жахів ...
- Психологія материнства (04.05.2007)... Вони уміють добиватися свого, вони допитливі і товариські - все тому, що юні мами побічно заохочують раннє дорослішання дитини. Оскільки мамі потрібно вчитися і працювати, а бабусі теж ще достатньо молоді (будують кар'єру, мають особисте життя і не готові узяти на себе виховання внуків), цих дітей раніше віддають в ясла і дитячі сади, що теж ...
- Планування підлоги дитини (20.04.2007)... Цей метод достатньо ефективний: близько 88% жінок, охочих зачати дівчинку, отримують бажаний результат, тоді як ефективність використання цього методу для зачаття хлопчиків не так велика - вона складає приблизно 73%. генетична діагностика Преимплантационная (ПГД): це найефективніший метод планування підлоги дитини, він дозволяє не тільки зумовити підлогу малюка з 100% точністю, але і забезпечує ...
