« Придане для майбутньої мами | Надмірна вага »
Стан розслаблення, будучи, на перший погляд, абсолютно природним для людини, іноді надзвичайно труднодостіжімо. Йому слід навчитися: розслаблення повинне бути усвідомленим і таким, що має намір. Двома ключовими принципами «грамотної» релаксації є правильна поза і відповідне ситуації дихання.
Уміння розслаблятися допомагає нам в повсякденному житті: спробуйте, перш ніж заснути, повністю розслабитися - і тригодинний сон дозволить вам добре відпочити, відновити сили і ясність розуму - на відміну від восьмигодинного, перед яким ви болісно крутилися в ліжку, в думках перебираючи всі неприємності минулого дня і мучившись проблемами дня прийдешнього.
Під час вагітності всі органи і системи організму працюють в «екстремальному режимі», прагнучи забезпечити дитину, що росте, всім необхідним. Дуже серйозне навантаження випробовує м’язова система вагітної жінки, особливо в другій половині вагітності, коли їй доводиться в буквальному розумінні брати на себе всю тяжкість виношування дитини.
Релаксація допомагає вагітною справитися з втомою, подолати незручності при засипанні, пов′язані з животом, що збільшується, і т.п.
Під час пологів напруга досягає апогею - спочатку в сутичках, а потім в ще інтенсивніших потугах.
Таким чином, потреба в розслабленні, що актуальна в повсякденному житті і значно збільшується в період вагітності, стає абсолютною необхідністю під час пологів, коли за декілька хвилин між сутичками і потугами потрібний максимально швидко відновити сили. За допомогою релаксації в пологах вдається зменшити напругу м’язів, справитися з тривогою, полегшити біль.
Tags: мяз, нога, поза, рід, релаксація, розслаблення, рука
Підтримка форми
Схожі записи
- Цікаве положення (11.06.2007)... Отаке подвійне відчуття охоплює жінку в "положенні": радість від того, що скоро у неї буде дитина, і в той же час неспокій: чи не погіршає стан волосся, зубів і шкіри під час вагітності. Вона перебирає свої плаття, які носила до вагітності, і задається питанням, чи зможе вона їх надіти після народження дитини? Тут-то ...
- Вагітність профілактика целюліту (26.05.2007)... Розвитку целюліту перешкоджають салат і капуста, городна зелень, риба і море продукти. Не виникне целюліт і при вживанні відварного м'яса. Молоко заміните сиром і кисломолочними продуктами. І пам'ятаєте, що живлення повинне бути повноцінним і збалансованим, адже Ви вже годуєте дитину! На ринку, зараз, з'явилося багато косметичних засобів, які можна застосовувати як профілактики целюліту ...
- Житимемо по-новому (09.07.2007)... Щоб уникнути хворій в спині, лікарі рекомендують сидіти на стільці прямо, не спираючись ліктем, щільно притискуючи хребет до спинки. Не схрещуйте ноги. Сідаєте спокійно, злегка розсунувши коліна. Ноги не напружуйте, а спину тримаєте прямо. Вставати із стільця теж потрібно уміючи - спираючись руками на підлокітники, поволі переміщайте тіло вперед, акуратно переносячи вагу із стільця ...
- Готуємо тіло до пологів (03.08.2007)... Наші мами сприймали пологи як щось жахливе, але необхідне. Вони мирилися з неодмінними наслідками пологів, такими як розрив промежини, сильний біль і родова травма у дитини, вважаючи, що іншого виходу просто немає. На щастя, останнім часом багато що змінилося. Не тільки майбутні мами, але і їх партнери все частіше замислюються про те, як перетворити пологи ...
- Йога в положенні (19.06.2007)... Як відомо, перші 3 місяці вагітності потрібно бути особливо обережними. Саме у цей період рекомендовані регулярні тренування. Адже навіть прості пози допоможуть Вам уникнути проблем з тиском і зайвою вагою. Більш того, для вагітних йога просто творить чудеса. Не можете позбавитися від тоськсикоза? Всього декілька хвилин занять в день - і болісна ...
