« Як позбавитися від пігментних плям | 9 місяців в русі »
Навіть якщо ви регулярно займалися спортом до пологів, після появи на світло малюків вам буде важко увійти до колишнього ритму. Брак часу, турбота про дітей і відсутність сил зовсім не сприяють тому, щоб спорт зайняв гідне його місце у вашому житті. Але чим довше ви відкладаєте, тим довше зайва вага залишиться з вами.
По-перше, проконсультуйтеся з лікарем. Залежно від того, як проходили пологи, вам потрібно буде почекати якийсь час, поки організм не відновиться. В деяких випадках рахунок йде на дні, але іноді потрібно утримуватися від навантажень декілька тижнів.
Ходьба - одна з найдешевших, зручніших і ефективніших вправ. Покладіть малюків в коляску і прогуляйтеся в паренні, якщо погода хороша, або по торговому центру, якщо не хочеться надовго виходити на вулицю. Знайдіть собі супутника для прогулянок. Покличте з собою чоловіка: спільна прогулянка - прекрасна можливість поспілкуватися.
Якщо ви не можете вибратися з будинку, це не означає, що можливості для фізичних вправ загублені. Потратьте небагато гроші на відеокасету з аеробікою або більше - на тренажер і займіться гімнастикою, поки діти сплять.
Якщо вам є, з ким залишити дітей, запишіться в групу фітнесу або аеробіки, будьте схожим в спортзал. Відпочинок від догляду за дітьми необхідний всім мамам, і якщо ви зумієте використовувати час, що звільнився, для занять спортом, буде ще краще.
Tags: вагітність, вага, втрата, діти, жінка, малюк, організм
Підтримка форми
Схожі записи
- Вагітність після аборту (10.05.2007)... Для видалення плодового яйця стінки матки вискрібають інструментом - кюреткою. Медичний аборт проводиться під наркозом. Декілька годин після аборту жінка знаходиться під спостереженням лікаря. При сприятливій течії після операційного періоду пацієнтка того ж дня виписується додому. Медичний аборт, не дивлячись на простоту, що здається, є одним з найскладніших гінекології операцій. Запальні захворювання, виснаження ...
- Як росте живіт (10.08.2007)... А ось "повнота" живота залежить від індивідуальних особливостей жінки. Іноді на неї впливає анатомічна будова: у мініатюрних жінок з вузьким тазом живіт набагато помітніший, ніж у високих жінок з пишними стегнами. Але більше всього зростання живота пов'язане із загальною надбавкою ваги вагітної. І саме на це жінка повинна постійно звертати свою увагу. ...
- Як пережити вагітність дружини практична допомога для чоловіків (26.07.2007)... .. Приготуйся до купи питань Якщо дружина намагається завагітніти за планом, вам доведеться вислухати багато питань, що примушують задуматися про сенс життя: а раптом вона хвора невиліковно? Чому інші жінки народжують, коли не треба? А може і вам треба перевірятися? Раптом вона безплідна - ви її не ...
- Схуднути в положенні (17.06.2007)... 2. Максимальну вагу навколоплідних вод складає близько 1 кг 3. Оптимальна вага дитини перед пологами 3,5 кг 4. Вага плаценти 0,5-0,7 кг 5. Збільшення молочних залоз, матки і об'єму крові 2 кг Таким чином, нормальним буде збільшення ваги на 8-10 кг Іншими словами, якщо при нормально протікаючій фізіологічній вагітності майбутня мама підходить ...
- Що міняє вагітну жінку (06.08.2007)... Прогестерон підтримує в центральній нервовій системі домінанту, свого роду "установку на вагітність", стимулює розвиток молочних залоз, а також пригнічує імунітет, перешкоджаючи відторгненню плодового яйця. Це чудовий гормон, без нього виношування вагітності було б неможливим. Проте дія прогестерону обумовлює затримку солей і рідини в організмі, пригноблюючий діє на психіку (дратівливість, пригнічений настрій), іноді викликає головні болі. Підвищується ...
