« Пісочна терапія | Гімнастика для жінок чекаючих дива передмова і розділ 1 »
Хтось подумає, що автор жартує - як можна схуднути під час вагітності, що свідомо припускає збільшення ваги (у розумних книжках наводяться цифри від 12 кг, а в житті нерідкий “приріст” в 15-20 кг на один плід), збільшення маси молочних залоз, створення запасів для подальшого грудного вигодовування?
Автор не жартує - при розумному підході до живлення під час вагітності і грудного вигодовування будь-яка практично здорова жінка може не тільки не додати зайвих (підкреслю: зайвих) кілограмів, але і втратити ті кілограми, які були накопичені до вагітності завдяки збільшеному фізичному навантаженню.
Почнемо з поняття зайвих кілограмів, з чого вони складаються. Розрахунки достатньо прості:
1. На самому початку вагітності організм майбутньої матері робить стратегічні запаси жиру на животі, приблизно 1-1,5 кг, які служать додатковим захистом малюкові, що росте.
2. Максимальну вагу навколоплідних вод складає близько 1 кг
3. Оптимальна вага дитини перед пологами 3,5 кг
4. Вага плаценти 0,5-0,7 кг
5. Збільшення молочних залоз, матки і об’єму крові 2 кг
Таким чином, нормальним буде збільшення ваги на 8-10 кг Іншими словами, якщо при нормально протікаючій фізіологічній вагітності майбутня мама підходить до пологів з надбавкою у вазі менше 10 кг, це означає, що вагітність привела до фізіологічної поступової втрати ваги.
Питання: за рахунок чого можна схуднути або не набрати зайвих кілограмів під час вагітності, не тільки не нашкодивши дитині, а навпаки, оздоровивши його?
Давайте відразу виключимо наступні пояснення:
1. Сильний токсикоз вагітних.
2. Навмисне голодування або дотримання дієт для схуднення під час вагітності.
3. Сильний стрес, потрясіння або несприятлива фінансова ситуація
4. Хвороби.
Tags: їжа, вітамін, вагітність, вага, овоч, продукт, час
Підтримка форми
Схожі записи
- Рухи дитини (12.08.2007)... Перший час ворушіння дуже слабкі і не заподіюють незручностей, але вже скоро дискомфорт від рухів дитини може стати причиною безсоння. Не чекайте, що дитина у Вас в утробі постійно сигналізуватиме Вам про свою присутність. Періоди активності у нього змінялися періодами спокою. Активність тісно пов'язана з поведінкою мами. Якщо Ви весь день багато рухаєтеся, то дитина ...
- Вагітність після аборту (10.05.2007)... Оптимальний для проведення аборту є термін 6-7 тижнів. Аборт здійснюється лікарем, в стаціонарі. Для проникнення в порожнину матки проводиться розширення її каналу спеціальними розширювачами. Для видалення плодового яйця стінки матки вискрібають інструментом - кюреткою. Медичний аборт проводиться під наркозом. Декілька годин після аборту жінка знаходиться під спостереженням лікаря. При сприятливій течії після ...
- Реєстр кращих тестів на вагітність (02.08.2007)... - Але, як і тоді, вагітність визначають по гормону, що носить складну назву - хоріонічеській гонадотропін (ХГ). Зараз застосовують два способи для ранньої діагностики вагітності. По-перше, спеціальні тести, за допомогою яких визначають ХГ в сечі. Їх можна використовувати удома самостійно. По-друге, кількісне визначення цього гормону в крові, яке можна зробити тільки в лабораторії. ...
- Коли він ще не народився (16.08.2007)... Ми просто бачимо, як росте живіт. А задуматися варто. Адже прийде час, і життя пред'явить перші серйозні вимоги - народження і адаптацію до нових умов існування. І вимоги ці досить високі для організму і психіки. Тому вже під час вагітності потрібно задуматися про те, щоб дитина опинилася до цих вимог підготовленим. Часу у ...
- Придане для майбутньої мами (03.07.2007)
... Тоді вам потрібно буде продумати варіант просторої куртки або дублянки. Якщо ж останні дні з малюком всередині ви доходжуватимете літом, то можна буде підготуватися наперед, зшивши або купивши одін-два літніх комплекту одягу. Подивитеся, в яку пору року наступить ваша декретна відпустка. Це важливий момент, особливо якщо у вашій фірмі існує дресс-код. Знову ...