« Холодна Обливаємося | Спілкування до народження »
Другий триместр: ви набираєте вагу, це нормальний процес. На даному етапі необхідно понизити інтенсивність ходьби, тобто ходити повільніше, але стільки ж за часом, скільки і до того.
Третій триместр: швидкість ходьби повинна бути понижена максимально. Ви можете дотримуватися того ж 4-х денного плану, але гуляти вже не за часом, а залежно від своїх відчуттів. При цьому уникайте прогулянок під пекучим сонцем, а також різних нерівних місць зі сходинками і терасами, оскільки із-за зміщеного центру тяжіння ви більше схильні до падінь.
Отже, слухайте свій організм, і насолоджуйтеся періодом вагітності.
Ірина Вопнярськая
Tags: вагітність, вправа, навантаження, прогулянка, хвилина, ходьба, час
Підтримка форми
Схожі записи
- Шкідлива робота і вагітність (09.08.2007)... Про інші місця небагато що відоме, оскільки до цих пір не проведено достатньо досліджень, щоб визначити їх безпеку або небезпеку. У більшості робочих місць немає підстав для боязні потенційного ризику. Ось короткий перегляд того, що ми знаємо (і чого не знаємо) на тему безпеки роботи під час вагітності: Робота в конторі. Найбільш ...
- Пізні мами (03.05.2007)... Насправді вікові зміни яєчників, що зменшують вірогідність зачаття, зазвичай відбуваються після 40. У 30 може зменшитися еластичність тканин. Через це збільшується частота розривів при пологах і опущення статевих органів. Але, знову ж таки, так буває далеко не у всіх жінок. Сьогодні пологи в 30 років - це не пізні пологи. Сучасні пані в цьому ...
- Скидаємо кілограми після багатоплідної вагітності (19.05.2007)... У розпалі турботи про близнята ви менше всього турбуватиметеся про те, щоб повернути собі колишню форму. Але тижні, місяці або роки опісля більшості жінок все-таки приходить в голову думка схуднути. Це може стати значним приводом для переживань, особливо у мам близнят, яким, крім усього іншого, доводиться залицятися за дітьми. Якщо ви намагаєтеся схуднути ...
- Вагітність - це так здорово (06.07.2007)... І треба свідомо до цього готуватися! Говорять, що народжуюча жінка випробовує те ж навантаження, що і марафонець, що біжить свою 42 кілометрову дистанцію. Наскільки я розумію, цьому забігу передує дуже серйозне багаторічне тренування, особливо якщо це перший забіг. Чому ж ми, жінки, так легковажно відносимося до процесу набагато складнішому? І чи варто дивуватися, що пологи ...
- Коли краще завагітніти (23.07.2007)
... Вибір часу зачаття може визначатися тими або іншими міркуваннями. Розглянемо деякі з них. ВВАЖАЄТЬСЯ, що після відміни пероральних контрацептивів, так само як і після видалення внутрішньоматкової спіралі, бажано утриматися від зачаття протягом 2 - 3 циклів. За цей час відбувається нормалізація гормонального і вітамінно-мінерального балансу, на який впливають оральні контрацептиви, а також відновлюється стінка матки ...