« Йога в положенні | Пігментні плями »
Уміння розслабитися і відпочивати - важливі моменти в житті кожної людини, особливо для жінок в період вагітності. Здавалося б, що може бути простіше? А на практиці, ми не завжди уміємо це робити.
Кращий відпочинок - зміна виду діяльності
Наприклад, якщо ви проводите цілий день за робочим столом, то кращим відпочинком для вас буде прогулянка на свіжому повітрі або заняття гімнастикою. Не забувайте, що до прогулянок ніяк не відноситься похід на ринок, а до гімнастики - носіння важких сумок. Приказка “не бери поганого в голову, а важкого в руки” - поза сумнівом була створена для вагітних.
Займіться улюбленою справою або просто зробіть те, що вже давно збиралися. Може, ви і не відпочинете фізично, але отримаєте моральне задоволення, що благотворно відіб’ється на вашому самопочутті.
Хороший сон - відпочила мама
Більше спите. Правда, іноді малюк будить маму невчасними поштовхами. Пам’ятаєте, дитина сильно б’ється зазвичай тоді, коли йому не вистачає кисень. Більше рухайтеся, займайтеся гімнастикою для майбутніх мам.
Повне розслаблення
Дуже корисне в період вагітності опанувати навиками повного розслаблення. Це допоможе і під час виношування немовляти, і в пологах і, коли малюк народиться. Адже правильно розслабившись, можна в короткий термін відновити сили і відчути себе як після декількох годинників сну. Головне - розслабитися повністю. Ляжіть зручно і розслабте все тіло.
А зараз звернете увагу на м’язи лоба, очей, губ, щік. Швидше за все, вони були напружені. Пройдіться по всьому тілу, перевірте кожен м’яз, адже всі вони належать вам, і ви в силі ними керувати. Ось розгладжується лоб, віка не тремтять, щоки як би відвисають вниз, рот прочинений, підборіддя “тоне” вниз, дихання ледве помітне.
Tags: мяз, рід, розслаблення, рука, сутичка, тіло, час
Підтримка форми
Схожі записи
- Схуднути в положенні (17.06.2007)... На самому початку вагітності організм майбутньої матері робить стратегічні запаси жиру на животі, приблизно 1-1,5 кг, які служать додатковим захистом малюкові, що росте. 2. Максимальну вагу навколоплідних вод складає близько 1 кг 3. Оптимальна вага дитини перед пологами 3,5 кг 4. Вага плаценти 0,5-0,7 кг 5. Збільшення молочних залоз, матки і об'єму крові 2 ...
- Народжувати з чоловіком (21.07.2007)... Їй просто необхідно, щоб ви тримали її за руку при сутичках, щоб захистили її від чужих людей, які будуть там, в пологовому будинку. Не обов'язково від лікарів. Прибиральниця, у якої буде поганий настрій, може будучи схожим ранити своїм грубим зауваженням. Не хочу наводити приклади з життя, але на жаль, це так. Персонал пологового будинку дивиться ...
- Як стежити за щоденними навантаженнями (03.06.2007)... Вагітність - хороша можливість перемкнутися, прислухатися до себе, до процесів, що відбуваються в тілі, відчути, як воно міняється. Організм за 9 місяців обов'язково дасть ясно зрозуміти, якщо щось не так: поганим самопочуттям, відчуттям втоми, головними болями або іншими нездужаннями. Де б жінка не знаходилася: на роботі або удома, вона повинна негайно реагувати на сигнали організму. ...
- Вагітні жінки на борту літака (17.07.2007)... Але Вас турбує, як цей переліт відіб'ється на дитині, що ще не народилася. А чи дозволять Вам взагалі сісти в літак? Якщо пологи у Вас передбачаються протягом найближчого місяця, тобто термін вагітності 36 тижнів, то при вантаженні на літак вам треба пред'явити документ від лікаря, що лікує, - його письмова згода на ...
- Йога в положенні (19.06.2007)... Більш того, для вагітних йога просто творить чудеса. Не можете позбавитися від тоськсикоза? Всього декілька хвилин занять в день - і болісна нудота зникає. Вас періодично охоплює тривога? Виконаєте свої улюблені асани - і спатимете спокійно. Все за правилами Щоб забезпечити себе від ...
