« Спермограмма - що означають цифри | Емоційні гори або гра гормонів під час вагітності »
І ось, спеціально для того, щоб смутні уявлення про користь водних видів спорту трансформувалися в свідомості наших зацікавлених читачок в чіткий план підготовки до пологів, де басейну буде відведено одне з перших місць, ми і зустрілися з Мариною МОРОЗОВОЇ, керівником московського центру здорового способу життя «Друге народження»..
- Марина, у вашій системі підготовки жінки до пологів плаванню приділяється величезна увага. А чим плавання краще, скажімо, звичайної гімнастики?
- Ну, почнемо з того, що у воді просто легше займатися. У воді вага тіла відчувається менше. Вагітні, особливо на пізніх термінах, які «на суші» відчувають себе такими неповороткими, у воді знаходять минулу легкість, немов потрапляють в невагомість. І м’язи у воді тягнуться легше. Вода знімає напругу і втому, можна займатися година, і вони не втомлюються.
- А можна дізнатися, ніж саме плавання буде корисно майбутній матері, як воно може підготувати її до майбутніх випробувань?
- Плавання - такий вид спорту, в якому навантаження випробовують практично всі м’язи, - не тільки м’яза ніг, промежини, черевного преса, але і м’язи спини, плечовий пояс. Це дуже важливо: адже в пологах працює все тіло, тому все тіло повинне бути сильним і витривалим.
Крім того, величезну користь в підготовці до пологів грає пірнання. Я десь читала, що неймовірно здорові, фізіологічно зрілі діти народжувалися в Японії у глибоководних нирців. Це недивно, адже саме пірнання допомагає майбутній матері навчитися ритмічно затримувати дихання, і така тривала затримка дихання (підкреслю - при фізичному навантаженні!) можлива тільки у воді.
Безумовно, вагітним можна (і потрібно) займатися дихальною гімнастикою і поза басейном - просто у воді все виходить легше і краще. Ну, а вже про важливість правильного дихання в пологах говорити, мабуть, зайве.
Tags: вода, вправа, жінка, коліно, нога, плавання, рід
Підтримка форми
Схожі записи
- Що подарувати майбутній матусі на Новий Рік (22.07.2007)... Отже, рекомендації для тих, хто хоче розумно витратити гроші і порадувати не просто жінку, а жінку в «цікавому положенні». Одяг Плаття для свята. Кожна жінка мріє зустріти Новий рік в новому красивому платті, але, на жаль, не кожна може це собі дозволити, особливо якщо це ...
- Вагітність профілактика целюліту (26.05.2007)... Не виникне целюліт і при вживанні відварного м'яса. Молоко заміните сиром і кисломолочними продуктами. І пам'ятаєте, що живлення повинне бути повноцінним і збалансованим, адже Ви вже годуєте дитину! На ринку, зараз, з'явилося багато косметичних засобів, які можна застосовувати як профілактики целюліту навіть на ранніх термінах вагітності. Це всілякі ськраби, гелі і креми. Я ...
- Підготовка до вагітності (23.04.2007)... Пройдіть медико-генетичне обстеження і оцініть свій інтерфероновий і імунний статус. Жінці При вагітності і пологах жіночий організм випробовує значні навантаження на всі життєво важливі органи. З подвоєною енергією при вагітності працюють серце, нирки, печінка. Випробовують велику напругу нервова, імунна, ендокринна системи При підготовці до вагітності жінці рекомендується пройти обстеження у акушера-гінеколога з ...
- Готуємо тіло до пологів (03.08.2007)... Живіт стрімко збільшується в розмірах, а груди готуються до годування дитини. Крім того, майбутній мамі слід навчитися управляти своїм диханням і інтимними м'язами, тоді ніщо не затьмарить вам свято появи на світло вашої дитини і допоможе швидко відновитися після пологів. Груди Під час вагітності не тільки живіт, ...
- Шкідлива робота і вагітність (09.08.2007)... У більшості робочих місць немає підстав для боязні потенційного ризику. Ось короткий перегляд того, що ми знаємо (і чого не знаємо) на тему безпеки роботи під час вагітності: Робота в конторі. Найбільш суперечливою небезпекою для понад 10 млн. американок в пологовому віці є відеоекран. З початку 80-х років, коли відео стало найбільш ...
