« Спермограмма - що означають цифри | Емоційні гори або гра гормонів під час вагітності »
У воді зручно проводити тренування напруги-розслаблення - своєрідну репетицію родових сутичок. Якщо ці навики доведені у жінки до автоматизму, якщо тіло саме знає, що воно повинне робити, повірте, це дуже стане в нагоді - адже під час пологів думати і згадувати буде ніколи.
А якщо повернутися до вашого питання про те, чим плавання корисне жінкам, то мені хотів би він розширити. Ми говорили про користь занять для майбутньої матері, але ж разом з нею плаває і малюк. Я вважаю, що, коли мама, упірнаючи, затримує дихання, для малюка це своєрідне тренування перед тією кисневою недостатністю, яку йому доведеться випробувати при народженні.
Отже заняття плаванням - прекрасна підготовка до пологів і для малюка.
- На якому терміні вагітності краще починати і за який час до пологів припиняти відвідини басейну, чи є взагалі протипоказання до таких занять?
- Почати краще ще до зачаття. Я завжди говорю жінкам: «Не чекайте настання вагітності, починайте займатися прямо зараз». А взагалі вагітність - дуже хороший час, щоб почати нове життя. Отже якщо ви раніше взагалі не займалися плаванням, неправильно харчувалися, можливо, палили - скористайтеся вагітністю як шансом залучитися до здорового способу життя.
Приходите в басейн на будь-якому терміні - нічого окрім користі це не принесе. І припиняти заняття на пізніх термінах теж абсолютно необов′язково. Як вам, напевно, відомо, в деяких пологових будинках (у тому числі і у нас, в Росії) жінка може навіть перший період пологів провести у воді - так легше переносяться сутички.
Що ж до протипоказань, то вони пов′язані скоріше із загальним станом здоров′я жінки, чим із специфікою плавання. Скажімо, якщо при загрозі викидня вагітній на якийсь період буде прописаний постільний режим, їй, природно, і плаванням в цей час займатися буде не можна.
Tags: вода, вправа, жінка, коліно, нога, плавання, рід
Підтримка форми
Схожі записи
- Як стежити за щоденними навантаженнями (03.06.2007)... Не заганяйте роздратування всередину і не намагайтеся подавити нервозність, підійдіть краще до відкритого вікна і зробіть пару глибоких вдихів, розслабивши плечі і все тіло. Не прагніть зробити всю домашню роботу і нести дуже багато службові і господарські обов'язки. Чоловік повинен зрозуміти і допомогти. Якщо перша дитина вимагає уваги - приділите йому час: приляжте разом з ...
- За два тижні до початку епідемії (05.05.2007)... Що ж загрожує ембріонові на ранніх термінах вагітності, якщо жінка перехворіла грипом? У подібних випадках нерідко відбуваються нерозвиток вагітності і мимовільні аборти на ранніх термінах. Для того, щоб уберегтися від грипу і ОРЗ бажано під час планування і в період ранніх термінів вагітності відмовитися від "шкідливих звичок", обмежити контакти з ...
- Вчимося розслаблятися (20.06.2007)... Хороший сон - відпочила мама Більше спите. Правда, іноді малюк будить маму невчасними поштовхами. Пам'ятаєте, дитина сильно б'ється зазвичай тоді, коли йому не вистачає кисень. Більше рухайтеся, займайтеся гімнастикою для майбутніх мам. Повне розслаблення Дуже корисне в період вагітності опанувати навиками повного розслаблення. Це допоможе і під час виношування немовляти, ...
- Басейн під час вагітності - можна або не можна (10.06.2007)... . Адже твоє головне завдання "не нашкодити малюкові"... Що ж робити у такому разі? Практика водних занять при підготовці вагітних жінок до пологів існує вже з початку 80-х років. Більш того, акушери наполягають на обов'язковості відвідин таких занять. Що ж до традиційної думки, що склалася у нас, з приводу плавання для ...
- Вагітність профілактика целюліту (26.05.2007)... Почніть зсередини. Абсолютно відмовлятися від споживання жирів неправильно. Рослинні масла, наприклад, добре підтримують еластичність шкіри, а амінокислоти риб'ячого жиру не дадуть накопичуватися "поганому" жиру в проблемних зонах. Розвитку целюліту перешкоджають салат і капуста, городна зелень, риба і море продукти. Не виникне целюліт і при вживанні відварного м'яса. Молоко заміните сиром і кисломолочними продуктами. ...
