« Спермограмма - що означають цифри | Емоційні гори або гра гормонів під час вагітності »
- Праву ногу перекиньте через праву руку (звичайно, цю вправу поодинці не виконаєш, знадобиться допомога партнера, який би тримав вас за руки) і сядьте на лівій нозі. Відштовхуючись від дна ногою, рухайтеся по кругу. Зробивши повний оборот, поміняйте ногу і повторіть вправу.
- Ляжіть на спину, витягніть ноги. Розводите ноги в сторони і зводите їх разом, і так кілька разів: у сторони - разом, в сторони - разом.
- Лежачи на спині, згинайте ноги в колінах і підтягайте коліна до грудей - а потім випрямляйте ноги.
- Ляжіть спиною на воду, розведіть руки і ноги в сторони і постарайтеся розслабитися.
Вправи з партнером
- Партнер, тримаючи за плечі, садить вас на дно басейну. Ви сідаєте в «позу метелика» - п’яти притиснуті до промежини, коліна розведені широко в сторони. Опинившись під водою, поступово видихаєте з легенів все повітря.
- Підібгайте коліна до живота, затисніть рукою ніс, щоб не потрапила вода, і повисніть у воді, як поплавець. А партнер хай перевертає вас у різних напрямах.
- Узявши партнера за руки, ляжіть на воду обличчям вниз. Схрестивши позаду ноги, прогніться в спині і довго випускайте повітря (до речі, цю вправу можна виконувати і поодинці).
- Ляжіть на спину. Хай партнер візьме вас під голову і «повозить» по поверхні води, расслабляя шию поворотами голови то управо, то вліво. Постарайтеся максимально розслабитися.
- Ляжіть животом на воду, вхопіться руками за шию партнера і ковзайте за ним по поверхні води.
Плавання
- Пропливіть весь басейн на спині, працюючи тільки ногами.
- Лежачи на животі, здійснюйте хвилеподібні рухи тілом - «дельфін».
Tags: вода, вправа, жінка, коліно, нога, плавання, рід
Підтримка форми
Схожі записи
- Скидаємо кілограми після багатоплідної вагітності (19.05.2007)... Не вимагайте від себе неможливого. Вагітність надає комплексний вплив на організм жінки, тому, можливо, ваше тіло ніколи не знайде колишню форму. Вашою метою повинні стати перебування фізичного благополуччя, а не конкретні цифри на вагах. Може опинитися так, що, хоча стрілка вагів і пішла вниз, ви не влізаєте в свій старий одяг. Ваші стегна ...
- Навіщо потрібні курси по підготовці до пологів (24.06.2007)... Народжували часто - сім'ї раніше були багатодітні, та і дитяча смертність була висока. Ось і виходило, що для кожної жінки процес вагітності і пологів був знайомим, природним, зрозумілим і дуже близьким. Зараз же не кожна сучасна дівчина знає, скільки тривати вагітність і що є пологами. Сучасній жінці потрібний провідник в пологи, той, хто допоможе підняти глибинне, ...
- Гімнастика для жінок чекаючих дива передмова і розділ 1 (18.06.2007)... Стан гармонії і ніжності, спокою і трепетного очікування. Життя напередодні... Ви бачили очі вагітної жінки? У них вічність, віддзеркалення незмінного шляху, по якому мільйони років ми приходимо в цей світ. Буденна суєта, стрімка, владна, всепоглинаюча, раптово втрачає свій темп і ритм перед жінкою, чекаючою дитину. Вона спокійна, бо знає своє призначення і підкоряється зараз тільки ...
- Коли краще завагітніти (23.07.2007)
... Саме тому люди все частіше замислюються про планування продовження власного роду ' щоб максимально забезпечити майбутню дитину від наслідків всіх цих згубних обставин, по можливості наперед виключивши їх з свого життя. Міркувань, які впливають на вибір оптимального з погляду майбутніх батьків часу для зачаття (і відповідно народження) дитини, багато - від загальних медичних до суто особистих, ... - Басейн під час вагітності - можна або не можна (10.06.2007)... . Що ж робити у такому разі? Практика водних занять при підготовці вагітних жінок до пологів існує вже з початку 80-х років. Більш того, акушери наполягають на обов'язковості відвідин таких занять. Що ж до традиційної думки, що склалася у нас, з приводу плавання для вагітних, то воно виходить з деяких вельми ...
