« Спермограмма - що означають цифри | Емоційні гори або гра гормонів під час вагітності »
- Ляжіть спиною на воду і поплавайте, «як жаба». Для цього зігніть руки в ліктях, а ноги в колінах, а потім різко випрямите - ви немов відштовхуватиметеся від води одночасно руками і ногами.
- При заняттях плаванням не забувайте час від часу виконувати вправу, поновлюючу дихання: зробіть глибокий вдих, потім опустіть особу у воду і поволі видихніть повітря.
Вправи, що виконуються у борту басейну
Спиною до борту
- Зачепитеся руками за борт, а ногами виконуйте всім добре відому вправу «велосипед». Те ж саме можна робити з поворотом тулуба управо і вліво (ви немов лягаєте на воду боком).
- Зведіть ноги разом і починайте згинати і розгинати їх в колінах: до себе - від себе…
Зігнувши ноги в колінах, «поплещіть» колінами.
- Витягнувши ноги, розведіть їх широко в сторони, потім з’єднаєте, і знову: розведіть - з’єднаєте…
- З силою побийте ногами по воді, спочатку витягнувши шкарпетки, потім потягнувши шкарпетки на себе. Коли небагато втомитеся, відштовхніться від борту, зануртеся у воду - «потоніть», постаравшись повністю розслабитися.
Лицем до борту
- Тримаючись руками за борт, ногами виконуйте вправу «велосипед».
- Згинайте ноги в колінах: до себе - від себе, широко розводивши коліна.
- Зігнувши ноги в колінах, покрутите корпусом вліво - управо.
- З силою побийте ногами по воді, спочатку витягнувши шкарпетки, потім потягнувши шкарпетки на себе. Коли небагато втомитеся, відштовхніться від борту, зануртеся у воду - «потоніть», постаравшись повністю розслабитися. (Ви вже робили цю вправу, мається в своєму розпорядженні спиною до борту, тепер спробуйте виконати його в іншій позиції.)
Tags: вода, вправа, жінка, коліно, нога, плавання, рід
Підтримка форми
Схожі записи
- Коли вагітність протипоказана (24.04.2007)... При виявленні краснухи завжди здійснюється штучне переривання вагітності. Факт контакту з хворим краснухою за відсутності антитіл до вірусу краснухи в крові вагітної також є свідченням для переривання вагітності. Що перехворів краснухою можна рекомендувати вагітність не раніше, чим через 6 місяців після одужання. Онкологічні захворювання і вагітність -Любые ...
- Як пережити жару будучи вагітною (01.07.2007)... Варто використовувати будь-яку можливість протягом дня прийняти душ. Вода повинна бути теплою, а не холодною. Можна освіжитися, просто промокнувши шкіру вологим рушником, серветкою. Можна спробувати отримати прохолоду і таким чином: візьміть з морозилки кубик льоду і протріть руку з внутрішньої сторони. Від долоні до згину ліктя, спочатку праву, потім ліву. ...
- 7 найбільш поширених міфів про безпліддя (08.05.2007)... Так за статистикою, кожна десята пара в США безплідна. Звичайно, на можливість зачаття дитини впливають такі чинники як екологія, стрессоустойчивость, стан здоров'я і вік. З віком шанси завагітніти у жінок скорочуються, і вже до 40 років можливість зачаття зводиться лише до 5 % у місяць. Міф про те, що безпліддя - це чисто жіноча ...
- Гімнастика для жінок чекаючих дива передмова і розділ 1 (18.06.2007)... . Ви бачили очі вагітної жінки? У них вічність, віддзеркалення незмінного шляху, по якому мільйони років ми приходимо в цей світ. Буденна суєта, стрімка, владна, всепоглинаюча, раптово втрачає свій темп і ритм перед жінкою, чекаючою дитину. Вона спокійна, бо знає своє призначення і підкоряється зараз тільки одному високому закону- "Закону Продовження Життя". Не Відразу ...
- Як стежити за щоденними навантаженнями (03.06.2007)... Вагітність - хороша можливість перемкнутися, прислухатися до себе, до процесів, що відбуваються в тілі, відчути, як воно міняється. Організм за 9 місяців обов'язково дасть ясно зрозуміти, якщо щось не так: поганим самопочуттям, відчуттям втоми, головними болями або іншими нездужаннями. Де б жінка не знаходилася: на роботі або удома, вона повинна негайно реагувати на сигнали організму. ...
