Роди і вагістність

Наші мами сприймали пологи як щось жахливе, але необхідне. Вони мирилися з неодмінними наслідками пологів, такими як розрив промежини, сильний біль і родова травма у дитини, вважаючи, що іншого виходу просто немає.
На щастя, останнім часом багато що змінилося. Не тільки майбутні мами, але і їх партнери все частіше замислюються про те, як перетворити пологи на свято, яке запам’ятатися на все життя. Насправді, якщо наперед підготуватися, то можна ліквідовувати або звести до мінімуму всі неприємні наслідки пологів.

Під час вагітності і пологів метаморфози зачіпають все тіло майбутньої мами. Живіт стрімко збільшується в розмірах, а груди готуються до годування дитини. Крім того, майбутній мамі слід навчитися управляти своїм диханням і інтимними м’язами, тоді ніщо не затьмарить вам свято появи на світло вашої дитини і допоможе швидко відновитися після пологів.

Груди

Під час вагітності не тільки живіт, але і груди істотно збільшується в …

мяз →

Схожі записи

• Заняття плаванням під час вагітності (16.05.2007)
  
  
  ... У воді вага тіла відчувається менше. Вагітні, особливо на пізніх термінах, які «на суші» відчувають себе такими неповороткими, у воді знаходять минулу легкість, немов потрапляють в невагомість. І м'язи у воді тягнуться легше. Вода знімає напругу і втому, можна займатися година, і вони не втомлюються. - А можна дізнатися, ...
• Коли краще завагітніти (23.07.2007)
  ... В зв'язку з цим планування вагітності слід розглядати як визначення оптимального для жінки часу зачаття (для народження здорової дитини) з урахуванням медичних рекомендацій і забезпечення безпечних умов праці і життя, що виключають дію шкідливих чинників, особливо в період зачаття і ранніх термінів розвитку дитини. Вибір часу зачаття може визначатися тими або іншими міркуваннями. Розглянемо деякі з ...
• Я вагітна Що далі (08.07.2007)
  
  
  ... Він не може говорити, але він вже є, і все розуміє, відчуває ваш настрій, емоції. Якщо хочеться плакати - плачте, хочеться лаятися - лайтеся. Як бути з чоловіком? Не сподівайтеся, що чоловік "сам все розумітиме". Про що б не йшлося, не чекайте цього розуміння, а говоріть, чого ви від нього хочете. Це ...
• Як пережити вагітність дружини практична допомога для чоловіків (26.07.2007)
  
  
  ... .. Приготуйся до купи питань Якщо дружина намагається завагітніти за планом, вам доведеться вислухати багато питань, що примушують задуматися про сенс життя: а раптом вона хвора невиліковно? Чому інші жінки народжують, коли не треба? А може і вам треба перевірятися? Раптом вона безплідна - ви її не ...
• Релаксація (04.07.2007)
  
  
  ... Дуже серйозне навантаження випробовує м'язова система вагітної жінки, особливо в другій половині вагітності, коли їй доводиться в буквальному розумінні брати на себе всю тяжкість виношування дитини. Релаксація допомагає вагітною справитися з втомою, подолати незручності при засипанні, пов'язані з животом, що збільшується, і т.п. Під час пологів напруга досягає апогею - спочатку в сутичках, ...

Соромитеся при всіх робити гімнастику? Для цього випадку існують вправи, які можна виконувати сидячи за столом. Зніміть туфлі, витягніть ноги вперед і поперемінно здійснюйте повільні кругові рухи стопами в різні боки (4- 5 разів для кожної ноги).
Це допоможе укріпити вени нижніх кінцівок.

Любите удома почитати в низькому затишному кріслі? Вагітність - не привід відмовлятися від маленьких задоволень. Тільки не забудьте поставити під ноги лавку або низький пуф - це допоможе уникнути застою крові в ногах.

Не стійте стовпом

Якщо є така можливість, не стійте довго на одному місці - це уповільнює повернення крові до голови, що може викликати запаморочення. На жаль, життя іноді диктує свої закони. Якщо ви вимушені якийсь час «стояти стовпом», знайдіть найбільш зручне положення тіла, а потім починайте по черзі напружувати м’язи ніг і сідниць.
Стискайте і розслабляйте пальці ніг, переміщаючи вагу тіла з однієї ступні на іншу. Якщо є така можливість, обертайте коліна малими …

мяз →

Схожі записи

• Що міняє вагітну жінку (06.08.2007)
  
  
  ... Прогестерон виробляється жовтим тілом - структурою, що утворюється на місці фолікула, що лопнув під час овуляції («мішечка», в якому дозрівала яйцеклітина). Прогестерон підтримує в центральній нервовій системі домінанту, свого роду "установку на вагітність", стимулює розвиток молочних залоз, а також пригнічує імунітет, перешкоджаючи відторгненню плодового яйця. Це чудовий гормон, без нього виношування вагітності було б неможливим. Проте ...
• Басейн під час вагітності - можна або не можна (10.06.2007)
  
  
  ... .. Адже твоє головне завдання "не нашкодити малюкові"... Що ж робити у такому разі? Практика водних занять при підготовці вагітних жінок до пологів існує вже з початку 80-х років. Більш того, акушери наполягають на обов'язковості відвідин таких занять. Що ж до традиційної думки, що склалася у нас, з приводу плавання для ...
• Танці (02.06.2007)
  
  
  ... Тому прагніть вибирати невеликі заклади з добре провітрюваним залом. Не варто знаходитися поблизу акустичних систем, оскільки дуже гучний звук і сильна вібрація можуть підвищити тонус матки, викликати зайве ворушіння плоду. При обліку цих нескладних вимог і обмежень майбутня мама може танцювати і радувати себе скільки завгодно її душі і, відповідно, душі майбутнього ...
• Косметика для вагітних (22.05.2007)
  
  
  ... І замість того щоб всі ресурси кинути на дитину, йому доведеться "відволікатися" на вашу шкіру, волосся і нігті. Погодитеся, це безрозсудна тактика. - Добре, але ж існує активна гігієнічна косметика. Чи можуть всі ці ліпосоми і наносоми пошкодити малюкові? - Будь-яка найактивніша косметика проникає тільки до ...
• Заняття плаванням під час вагітності (16.05.2007)
  
  
  ... Це дуже важливо: адже в пологах працює все тіло, тому все тіло повинне бути сильним і витривалим. Крім того, величезну користь в підготовці до пологів грає пірнання. Я десь читала, що неймовірно здорові, фізіологічно зрілі діти народжувалися в Японії у глибоководних нирців. Це недивно, адже саме пірнання допомагає майбутній матері навчитися ритмічно ...

Ляжіть на тверду поверхню - ліжко з жорстким матрацем або підлогою. Лежати слід на боці (будь-якому), «нижня» рука розташована ззаду, «верхня» зігнута і лежить попереду. Нога, на якій ви лежите, випрямлена, інша нога зігнута в тазостегновому і колінному суглобах.
Спина небагато зігнута.

Прийнявши потрібну позу, починайте поступово розслаблятися.
1. Почніть з «верхньої» ноги. Різко розпряміть її, зігніть стопу (працює гомілковостопний суглоб), потім поверніться в початкове положення; розслабтеся.
2. Зігніть стопу і підніміть ногу вгору; поверніться в початкове положення і розслабтеся.
3. Зігніть ногу в коліні, напружте м’язи так, щоб відчути м’язи спини; розслабтеся.
4. Випрямите ногу в коліні; розслабтеся.
5. Напружте сідниці; розслабтеся.
6. Напружте м’язи промежини (тазового дна); розслабтеся.
7. Виконайте те ж саме з іншою ногою.

Тепер займемося «нижньою» рукою.
1. Стисніть пальці в кулак; розслабтеся.
2. Випряміть руку в лікті і розслабтеся.
3. Підніміть плече до вуха; розслабтеся.
4. Виконайте …

мяз →

Схожі записи

• Вагітність профілактика целюліту (26.05.2007)
  
  
  ... Не виникне целюліт і при вживанні відварного м'яса. Молоко заміните сиром і кисломолочними продуктами. І пам'ятаєте, що живлення повинне бути повноцінним і збалансованим, адже Ви вже годуєте дитину! На ринку, зараз, з'явилося багато косметичних засобів, які можна застосовувати як профілактики целюліту навіть на ранніх термінах вагітності. Це всілякі ськраби, гелі і креми. Я ...
• Готуємо тіло до пологів (03.08.2007)
  
  
  ... Дійсно, тридцять років тому первородящие жінки дуже мало знали про пологи і їх наслідки. А їх чоловіки - і того менше. Наші мами сприймали пологи як щось жахливе, але необхідне. Вони мирилися з неодмінними наслідками пологів, такими як розрив промежини, сильний біль і родова травма у дитини, вважаючи, що іншого виходу просто ...
• Навіщо потрібні курси по підготовці до пологів (24.06.2007)
  
  
  ... д. * «Як вибрати пологовий будинок?» * «Як залицятися за новонародженим?», «Що з ним можна робити?» «Як закласти основи хорошого грудного вигодовування?», «Як правильно годувати дитину грудьми?» * Часто приходять пари: чоловік теж хоче знати, що чекає дружину в пологах, вирішити для себе питання присутності на них. Деякі майбутні ...
• Як розрахувати передбачувану дату пологів (13.05.2007)
  ... найпростішим методом розрахунку передбачуваної дати пологів, є формула Негеле. Згідно цій формулі, слід додати сім днів до дати початку останньої менструації і відняти три місяці. Але даний метод не є особливо точним. Можна провести і інші розрахунки, до дати першого дня останньої менструації слід додати двісті вісімдесят днів, що дорівнює ...
• Гімнастика для жінок чекаючих дива розділи 2 3 4 (22.06.2007)
  
  
  ... Мені завжди допомагає зосередження на внутрішньому стані, коли я уявляю, що в тій частині тіла, з якою я працюю, знаходиться маленька куля, що світиться, наповнена теплою енергією. Він обертається, міняючи свій колір, дозволяючи моїм м'язам, зв'язкам стати м'якшими, еластичнішими. Наступна вправа - бічні нахили голови. ...

Тоді танцюй!

Ну в сенсі, займися белліденсом або в простолюдді - танцем живота! Здивована? Пригадай азіатський жіночий стандарт краси: тонка талія, пишні груди, округлі стегна. Звичайно, миттєвий результат ніхто не гарантує. Все залежатиме виключно від тебе. Але тонну гарного настрою, бадьорості і енергії обов′язково отримаєш! Про все по порядку.

Між нами дівчатками.

Історія східного танцю налічує більше 4000 років. Спочатку він зародився як храмовий танець і техніка допомоги породіллі. Професійні храмові танцівниці навчали майбутніх мам рухам і розтяжкам, які полегшували процес появи дитини на світло. Танець показував процес «від і до»: зачаття, виношування плоду і, нарешті, народження.

Для більшості людей танець живота - дуже красивий і еротичний танець. Проте мало хто знає, що він ще допомагає в рішенні безлічі специфічних жіночих проблем.

Наприклад, заняття танцем:

- благотворно позначаються на кольорі особи;
- допомагають позбавитися від болю в критичні дні, із-за яких багатьом жінкам доводиться …

мяз →

Схожі записи

• Вітаміни для вагітних жінок (06.05.2007)
  
  
• Вагітність і фізичні навантаження Ходьба пішки (28.05.2007)
  
  
  ... Руки і спину прагніть тримати прямо. Поставте ноги на ширині плечей і злегка зігніть в колінах. Утримуючи рівновагу, нахиляйте голову і торс вперед, до тих пір, поки не побачите підлогу під ногами, і поволі повертайтеся в початкове положення. Повторите 5 разів. Обидві руки відведіть управо, голову поверніть вліво, затримайтеся в ...
• Залишайтеся красивою (13.06.2007)
  
  
  ... Можна використовувати спеціальні креми вагітних. У їх склад входить вітамін Е, сприяючий зміцненню шкіри, підвищенню її м'якості і еластичності, і інші добавки (екстракт алое, мигдалеве масло), які покращують обмін речовин, живлять шкіру, укріплюючи і підтримуючи її нормальну структуру. Для профілактики розтяжок можна використовувати бандаж, але не слід зловживати цим засобом, оскільки в гонитві за ...
• Як пережити вагітність дружини практична допомога для чоловіків (26.07.2007)
  
  
  ... А вагітну дружину ще треба пережити... Приготуйся до купи питань Якщо дружина намагається завагітніти за планом, вам доведеться вислухати багато питань, що примушують задуматися про сенс життя: а раптом вона хвора невиліковно? Чому інші жінки народжують, коли не треба? А може і вам треба перевірятися? Раптом ...
• Гімнастика для жінок чекаючих дива розділи 9 10 11 (15.06.2007)
  
  
  ... Тепер, прогинаючи хребет, почніть рух корпусу вперед, поступово переносячи вагу тіла з ліктів на долоні. Відчуйте, як кожний з хребців встає на своє місце! Ваша "КІШКА" , потягуючись, прогнула спину, підняла голову, ластиться і просить молока. Це дуже добра кішка! Але її щось розсердило - шерсть дибки, спина колесом. Ваше тіло ...

Тому потрібно не тільки злегка нахилитися вперед, але спочатку небагато зігнути ноги в колінах і перерозподілити на них вагу тіла. Використовуйте це положення, якщо вам треба вимити ванну або заправити ліжко на низькому дивані або тахті.

Як правильно вставати

Майбутній мамі найзручніше спитися на боці. Але щоб вага розподілялася рівномірно, бажано покласти між колінами невелику подушку. Тим же, хто страждає онімінням або болями в області нирок, можна підкласти подушку під бік, щоб не згиналася спина.

Якщо ще кілька місяців тому вам досить було легкий поштовх, щоб швидко встати з ліжка, тепер же необхідні повільніші і поступові рухи, які не перенапружують м’яза черевної порожнини. Якщо ви лежите на спині, то, перш ніж встати, оберніться на бік, подавши плечі небагато вперед і зігнувши коліна.
Після цього зіпріться на лікоть і підібгайте ноги, що допоможе перенести їх через край ліжка і сісти.

Як правильно стояти

Якщо вагітна жінка по …

мяз →

Схожі записи

• Гімнастика для жінок чекаючих дива розділи 9 10 11 (15.06.2007)
  
  
  ... Тепер, прогинаючи хребет, почніть рух корпусу вперед, поступово переносячи вагу тіла з ліктів на долоні. Відчуйте, як кожний з хребців встає на своє місце! Ваша "КІШКА" , потягуючись, прогнула спину, підняла голову, ластиться і просить молока. Це дуже добра кішка! Але її щось розсердило - шерсть дибки, спина колесом. Ваше тіло ...
• Надбавка в масі тіла під час вагітності (05.08.2007)
  
  
  Відмічено, що жінки з низькою масою до вагітності набирають у вазі більше протягом вагітності, і навпаки, з надмірною масою тіла - менше. Якщо Ваша вага до вагітності укладається в нормальні значення, то швидше за все Ваша надбавка складатиме середину між 7 і 16 кг, тобто 11
• Чи повинна продовжувати працювати вагітна жінка (10.07.2007)
  
  
  ... Вона продовжує працювати багато годинника, мало відпочивати, не бувати на свіжому повітрі, неправильно харчуватися і ін. А таке неуважне відношення до себе і до майбутньої дитини може бути чревато вельми неприємними наслідками для обох. Якщо жінка хоче народити здорову дитину, але при цьому продовжувати займатися кар'єрою, їй у будь-якому випадку, доведеться переглянути свій спосіб ...
• Що подарувати майбутній матусі на Новий Рік (22.07.2007)
  
  
  ... Отже якщо ви не хочете отримати на Новий рік яку-небудь абсолютно для вас даремну фарфорову кішечку або, скажімо, пляшку прекрасного лікеру, з якій вагітній жінці не можна пригубити ні ковтка, варто поклопотатися про подарунок наперед. Ми спробували небагато пофантазувати на тему «новорічний подарунок майбутній мамі» і пропонуємо вашій увазі невеликий список, що вийшов ...
• Косметика для вагітних (06.06.2007)
  
  
  ... Натомість більше уваги приділяйте зволоженню і пілінгу - і ваша шкіра придбає природне здоровіше сяйво. 2. Подовжите вії, щоб виділити очі Вам набридли очі, що впали, і темні круги під ними? На жаль, з цією проблемою рано чи пізно стикається кожна вагітна жінка. Щоб виділити очі і зробити погляд по-справжньому привабливим, підкручування ...

Адже правильно розслабившись, можна в короткий термін відновити сили і відчути себе як після декількох годинників сну. Головне - розслабитися повністю. Ляжіть зручно і розслабте все тіло.
А зараз звернете увагу на м’язи лоба, очей, губ, щік. Швидше за все, вони були напружені. Пройдіться по всьому тілу, перевірте кожен м’яз, адже всі вони належать вам, і ви в силі ними керувати. Ось розгладжується лоб, віка не тремтять, щоки як би відвисають вниз, рот прочинений, підборіддя “тоне” вниз, дихання ледве помітне.
При такому розслабленні може заснути навіть людина, страждаюча безсонням.. Це і є повне розслаблення. Запам’ятаєте це відчуття. У пологах дуже важливо між сутичками уміти швидко відновлювати сили. Якщо під час вагітності ви вчилися розслаблятися, вам легше буде відтворити це полягання в такій екстремальній обстановці. І не думайте, що вам досить теорію.
Ваше тіло повинне пам’ятати і знати це відчуття, одних теоретичних знань під час пологів, виявляється, недостатньо. Хай розслабляється, тренується не тільки …

мяз →

Схожі записи

• Вчимося (02.07.2007)
  ... При дотриманні правильної техніки дихання всі тканини і органи вагітної отримують достатню кількість крові і кисню, що виключає так званий ішемічний компонент появи хворій, тобто біль, що виникає через нестачу крові в тих або інших тканинах або органах (такий біль, наприклад, виникає при інфаркті міокарда, але має значення і під час пологів). Крім того, правильне дихання ...
• Вагітність навесні (26.06.2007)
  
  
  ... До того ж під час вагітності психоемоційний стан під впливом гормональних змін стає особливо нестабільним - про це теж не треба забувати. Отже, традиційне питання: що ж робити, якщо весна і вагітність йдуть своєю чергою, а ви цьому не дуже-то і раді? Оскільки сезонна депресія - вже давно загальновизнаний і доведений лікарями факт, а ...
• 9 місяців в русі (20.05.2007)
  
  
  ... І це зайвий раз підтверджує, що вагітність - зовсім не хвороба. Не дивлячись на те, що тіло стало менш рухомим, гімнастика дозволяє краще вивчити його можливості, запобігти проблемам з венами і надмірною вагою. Ви можете спокійно продовжувати заняття улюбленим видом спорту або спробувати що-небудь нове. За умови, що ці заняття не протипоказані ...
• Гімнастика для жінок чекаючих дива розділи 7 і 8 (25.06.2007)
  
  
  ... При цьому дія рук повинна бути мінімальною. М'який варіант даної вправи: ви можете сісти сідницями на обидві п'яти і виконувати скручування з цього положення. Скручування збільшують рухливість плечового поясу і лопаток, масажує і омолоджує органи черевної порожнини, регулює перистальтику кишечника і укріплює матку. У більшості жінок ...
• Емоційні гори або гра гормонів під час вагітності (17.05.2007)
  
  
  ... Чому вагітну жінку долають всі ці емоції? Що відбувається з гормонами і з психікою? Зміна настрою Нерідко доводиться чути, що гормональні бурі приводять до різких і частих змін настрою. Але що відбувається насправді? Як діють "знамениті" гормони? Під час вагітності ендокринні залози виділяють підвищену кількість ...