Починайте повні повороти голови. Робіть це плавно і із задоволенням, стараючись, щоб амплітуда кругових рухів була максимальною, а дихання - спокійним і глибоким. Повторите рухи в інший бік.
Мені завжди допомагає зосередження на внутрішньому стані, коли я уявляю, що в тій частині тіла, з якою я працюю, знаходиться маленька куля, що світиться, наповнена теплою енергією. Він обертається, міняючи свій колір, дозволяючи моїм м’язам, зв′язкам стати м’якшими, еластичнішими.
Наступна вправа - бічні нахили голови. Спробуйте дістати головою праве, а потім ліве плече (плечі при цьому повинні бути опущені ).
Перевірте, наскільки вдалося розслабити м’язи шиї: хай голова вільно впаде на груди. Затримаєтеся в цьому положенні, відчуваючи її тяжкість. Потім відкиньте голову назад.
Робота з шийним відділом хребта допомагає нам розлучитися з головними болями, нервозністю, безсонням, хронічною втомою і навіть хворобами горла, які часто …
плече →
Схожі записи
- Гімнастика для жінок чекаючих дива розділи 9 10 11 (15.06.2007)... А зараз сядьте на коліна, перейдемо до вправи "РИБКА" . Для цього підібгайте ноги так, щоб сідниці спиралися на підлогу, коліна були злегка розведені, а голеностоп щільно прилягав до підлоги. М'яко відкиньтеся назад, спираючись спочатку на долоні, а потім на лікті. Поступово прагніть лягти на спину. Руки можуть бути ...
- Заняття плаванням під час вагітності (16.05.2007)... Це дуже важливо: адже в пологах працює все тіло, тому все тіло повинне бути сильним і витривалим. Крім того, величезну користь в підготовці до пологів грає пірнання. Я десь читала, що неймовірно здорові, фізіологічно зрілі діти народжувалися в Японії у глибоководних нирців. Це недивно, адже саме пірнання допомагає майбутній матері навчитися ритмічно ...
- Басейн - вхід дозволений (23.06.2007)... Що ж до традиційної думки, що склалася у нас, з приводу плавання для вагітних, то воно виходить з деяких вельми помилкових припущень. Перше припущення стосується відношення до вагітної жінки як до хворий з що відповідно накладаються на неї численними не "можна". По крайній мере вагітність не є протипоказанням до перебування у воді , адже ...
- Басейн під час вагітності - можна або не можна (10.06.2007)... Більш того, акушери наполягають на обов'язковості відвідин таких занять. Що ж до традиційної думки, що склалася у нас, з приводу плавання для вагітних, то воно виходить з деяких вельми помилкових припущень. Перше припущення стосується відношення до вагітної жінки як до хворий з що відповідно накладаються на неї численними не "можна". Вагітність не є ...
- Надбавка в масі тіла під час вагітності (05.08.2007)Якщо Ваша вага до вагітності укладається в нормальні значення, то швидше за все Ваша надбавка складатиме середину між 7 і 16 кг, тобто 11
