Роди і вагістність

Багато хто дотримується традиційної точки зору, особливо мами, які вже народжували. Звучить це приблизно так: “Не хочу, щоб він бачив мене такою. Це все не для чоловічих очей″. Але майже всі мами - і майбутні, і що вже народили - в душі все ж таки хотіли б, щоб у момент сутичок, самих пологів і відразу після них поряд була близька людина.
Адже жінка народжує дитину від коханого. Вона гордиться своєю вагітністю, своїм материнством. Жінка в період вагітності чекає такого ж відношення і від батька малюка. І так хочеться, щоб коханий, близька людина оберігав в мить, коли вона зайнята відповідальною і складною справою - народженням їх загальної дитини.
Жінка навіть не знає від чого саме треба захищати, просто прагне до цього підсвідомо.

Психологічний досвід

Але чоловік повинен бути присутнім при пологах не тільки для підтримки. Жінка в пологах отримує щонайпотужніший психологічний досвід, який допомагає …

рука →

Схожі записи

• Біохімічний скринінг патології плоду при вагітності (24.05.2007)
  
  
  ... Щоб поставити діагноз, потрібні додаткові методи дослідження (УЗІ, інвазивна діагностика - кордоцентез, амніоцентез). Свідчення для проведення біохімічного скринінгу Деякі лікарі вважають, що біохімічний скринінг треба рекомендувати всім вагітним жінкам, оскільки від патології плоду ніхто не застрахований. ВІЗ рекомендує всім вагітним проводити скринінг другого триместра («потрійний тест»). ...
• Пізні мами (03.05.2007)
  
  
  ... Поняття "Вікові, пізні пологи" сьогодні треба змістити до 40 років. Втім, і раніше позднородящимі називали жінок після 35 років. - чи Означає це, що в цьому віці необхідна якась спеціальна підготовка до вагітності? - Слід пройти всі "традиційні" обстеження і здати аналізи. Це стосується всіх жінок, які готуються стати мамами. У старшому ...
• Басейн - вхід дозволений (23.06.2007)
  
  
  ... У воді відбувається розслаблення, тому дуже важливо хоч би раз в тиждень давати тілу можливість відпочити. Всі вправи, які виконують жінки, виходять у воді легко і невимушено. Перша вправа, з якої можна почати заняття у воді, - это розтяжки . Інше корисне для вагітних вправа называется "поплавець" . Жінка робить великий ...
• Вчимося (02.07.2007)
  ... За рахунок матки, що росте, піднімається діафрагма - основний дихальний м'яз, що розділяє грудна і черевна порожнини. В результаті цього легені підтискаються, але за рахунок невеликого розширення грудної клітки їх поверхня не зменшується, а завдяки збільшенню вентиляції легенів поліпшується постачання тканин киснем, швидше віддаляється вуглекислий газ, зокрема що утворюється в організмі плоду. Це так звана ...
• Час задуматися про памперси (27.07.2007)
  
  
  ... Що і говорити, причин для того, щоб відстрочити появу дитини, знайдеться сотня. Хто не хоче - шукає причини, хто хоче - шукає можливості. Можливостей, на відміну від причин, достатньо всього чотири. Це наявність улюбленого і надійного чоловіка, здоров'я вас обох, матеріальна забезпеченість і ваша готовність до появи маленького чоловічка у вашому житті. І ...

Не секрет, що з появою дитини починається неспокійне життя, повне нових турбот і тривог. Уміння розслабитися дасть новоспеченій мамі можливість з максимальною користю використовувати рідкісні хвилини відпочинку.
Крім того, розслаблення допомагає уникнути неприємних відчуттів при годуванні дитини грудьми (годуючі мами часто страждають від болів в грудному і поперековому відділах хребта, обумовлених неправильною позою і надмірною напругою м’язів спини).

Найбільш дієвий спосіб оволодіння навиками релаксації - відвідини спеціальних шкіл і курсів для вагітних, де цьому навчить кваліфікований інструктор. Ми ж приведемо тільки основні моменти, якими корисно керуватися, щоб досягти розслаблення. Спочатку рекомендується освоїти так называемое «поступове» розслаблення.

Поза, яку вам необхідно прийняти, повинна дозволити всьому тілу «розподілитися» по твердій поверхні так, щоб всі суглоби знаходилися в розслабленому стані і жоден м’яз, що бере участь в русі суглобів, не напружувався.

Зробіть все, щоб відчувати себе комфортно і спокійно, - спорожніть сечовий міхур, зніміть тісний одяг. Ляжіть на тверду …

рука →

Схожі записи

• Як пережити жару будучи вагітною (01.07.2007)
  
  
  ... Вода повинна бути теплою, а не холодною. Можна освіжитися, просто промокнувши шкіру вологим рушником, серветкою. Можна спробувати отримати прохолоду і таким чином: візьміть з морозилки кубик льоду і протріть руку з внутрішньої сторони. Від долоні до згину ліктя, спочатку праву, потім ліву. Потім наберіть в таз або в раковину прохолодної води і ...
• Дієта для грудей (30.05.2007)
  
  
  ... Ті ж, хто носить бюстгальтера розміру від 3 і вище, навпаки, обтяжуються, на їх думку, дуже «щедрими» дарами природи. А найголовніше те, що загальновизнаного еталону ідеальних грудей в природі не існує зовсім. Сьогодні за статистикою великі груди віддають перевазі 49% чоловіків, 41% вважає сексуальнішим, якщо у дівчини груди маленькі. В ...
• Цікаве положення (11.06.2007)
  
  
  ... Це не зовсім вірно. Відмінне фізичне здоров'я, хороший стан тканин і бездоганна робота ендокринної системи допомагають формуванню красивих жіночих грудей в післяпологовий період, навіть якщо жінка годувала дитину грудьми. На початку вагітності важко передбачити, яку форму приймуть молочні залози після припинення годування дитини грудьми, тому необхідно прийняти деякі заходи, що дозволяють зберегти красу грудей. ...
• Гімнастика для жінок чекаючих дива розділи 9 10 11 (15.06.2007)
  
  
  ... У традиційній йогі правильного виконання цієї пози вимагає опори на пальці ніг. Тепер, прогинаючи хребет, почніть рух корпусу вперед, поступово переносячи вагу тіла з ліктів на долоні. Відчуйте, як кожний з хребців встає на своє місце! Ваша "КІШКА" , потягуючись, прогнула спину, підняла голову, ластиться і просить молока. Це дуже добра кішка! ...
• Вчимося (02.07.2007)
  ... Проте в деяких ситуаціях необхідно навчитися самостійно управляти своїм диханням. Одна з таких ситуацій - пологи. Що відбувається з дихальною системою під час вагітності? В період очікування дитини в організмі жінки відбуваються зміни і перебудова багатьох систем і органів. За рахунок матки, що росте, піднімається діафрагма - основний ...

При цьому дія рук повинна бути мінімальною.

М’який варіант даної вправи: ви можете сісти сідницями на обидві п’яти і виконувати скручування з цього положення.

Скручування збільшують рухливість плечового поясу і лопаток, масажує і омолоджує органи черевної порожнини, регулює перистальтику кишечника і укріплює матку.

У більшості жінок під час вагітності виникає маса питань, пов′язаних з її самопочуттям і фізичним станом.
Які навантаження допустимі? Які вправи можуть реально допомогти її тілу підготуватися до майбутніх пологів і які корисні для підростаючого малюка? Яку кількість часу потрібно все-таки приділяти гімнастиці, і чи не небезпечні фізичні вправи на останніх місяцях вагітності?

Намагаючись знайти відповіді на ці і інші питання, жінка зазвичай проглядає масу спеціальної літератури, довіряючи себе то одному, то іншому авторитетному фахівцеві. Але, при всій необхідності хоч би деякого об’єму спеціальних знань, головними критеріями правильності ухвалених рішень є ваші самопочуття, інтуїція і письменність.
…

рука →

Схожі записи

• Як розрахувати передбачувану дату пологів (13.05.2007)
  ... Якщо ж ваш менструальний цикл менш або більше 28 днів, то вам виходить з отриманого результату відняти або додати ту кількість днів, яка вважається різницею між цією кількістю і 28-мью днями. Якщо ж вам важко пригадати дату початку останньої менструації, то не зневіряйтеся, визначити передбачувану дату пологів можна і по інших чинниках. ...
• Залишайтеся красивою (13.06.2007)
  
  
  ... Після прохолодного душу розітріть шкіру легким махровим рушником, пальцями розгладжуйте шкіру за годинниковою стрілкою, без різких натискань на живіт. Можна використовувати спеціальні креми вагітних. У їх склад входить вітамін Е, сприяючий зміцненню шкіри, підвищенню її м'якості і еластичності, і інші добавки (екстракт алое, мигдалеве масло), які покращують обмін речовин, живлять шкіру, укріплюючи і підтримуючи ...
• Літо ах літо (29.07.2007)
  
  
  ... .. Насправді, найголовніше - розумна обережність. Вагітна жінка може знаходитися на сонці не більше 1 години в день, причому, бажано, рано вранці або після 16 годин, щоб сонце було не найлютішим. Зловживати сонячними ваннами нікому не на користь, але кожен сам визначає свою міру. Купання - прекрасний спосіб розігнати кров, що ...
• Вагітність і загар (25.05.2007)
  
  
  ... По-третє, деякі дослідники убачають зв'язок між ультрафіолетовим випромінюванням і пороками розвитку нервової системи дитини. Вони грунтуються на тому, що під впливом випромінювання знижується рівень вмісту в організмі фолієвой кислоти. Якщо це відбувається незадовго до зачаття або в ранні терміни вагітності, підвищується ризик народження дитини з spina bifida (розщеплювання остистих відростків хребців) і іншими ...
• Су Джок для вагітних (05.06.2007)
  
  
  ... А стимуляція їх, тобто дія на них, передбачено самою природою. Тому в період вагітності масаж стоп і кистей корисний. Масаж цих зон покращує роботу відповідних органів, усуваючи дисбаланс і дисфункцію. Ця методика може допомогти жінкам при нудоті вранці, при метеоризмі і замку, при набряках і гіпертонії, при болях в поясниці, і навіть при ...

Повторите рухи в інший бік.

Мені завжди допомагає зосередження на внутрішньому стані, коли я уявляю, що в тій частині тіла, з якою я працюю, знаходиться маленька куля, що світиться, наповнена теплою енергією. Він обертається, міняючи свій колір, дозволяючи моїм м’язам, зв′язкам стати м’якшими, еластичнішими.

Наступна вправа - бічні нахили голови. Спробуйте дістати головою праве, а потім ліве плече (плечі при цьому повинні бути опущені ).

Перевірте, наскільки вдалося розслабити м’язи шиї: хай голова вільно впаде на груди. Затримаєтеся в цьому положенні, відчуваючи її тяжкість. Потім відкиньте голову назад.

Робота з шийним відділом хребта допомагає нам розлучитися з головними болями, нервозністю, безсонням, хронічною втомою і навіть хворобами горла, які часто є наслідком м’язових затисків цієї частини тіла.

Вправи для плечового поясу

Виконуючи …

рука →

Схожі записи

• Як пережити жару будучи вагітною (01.07.2007)
  
  
  ... Не менше потіють і ноги, тому запасіться спрєєм для ніг. Варто використовувати будь-яку можливість протягом дня прийняти душ. Вода повинна бути теплою, а не холодною. Можна освіжитися, просто промокнувши шкіру вологим рушником, серветкою. Можна спробувати отримати прохолоду і таким чином: візьміть з морозилки кубик льоду і протріть руку з внутрішньої ...
• Заняття плаванням під час вагітності (16.05.2007)
  
  
  ... А чим плавання краще, скажімо, звичайної гімнастики? - Ну, почнемо з того, що у воді просто легше займатися. У воді вага тіла відчувається менше. Вагітні, особливо на пізніх термінах, які «на суші» відчувають себе такими неповороткими, у воді знаходять минулу легкість, немов потрапляють в невагомість. І м'язи у воді тягнуться легше. ...
• Гімнастика для жінок чекаючих дива розділи 9 10 11 (15.06.2007)
  
  
  ... Ваше тіло починає зворотний рух: спочатку йде куприк ("хвіст"), потім гнучка спина і шия. Спина вигинається вгору, рух закінчується, голова опускається вниз. Виконуючи наш комплекс вправ, зробіть чотири "добрих" і чотири "злі КІШКИ". А зараз сядьте на коліна, перейдемо до вправи "РИБКА" . Для цього підібгайте ноги так, щоб ...
• Гімнастика для жінок чекаючих дива передмова і розділ 1 (18.06.2007)
  
  
  ... Життя напередодні... Ви бачили очі вагітної жінки? У них вічність, віддзеркалення незмінного шляху, по якому мільйони років ми приходимо в цей світ. Буденна суєта, стрімка, владна, всепоглинаюча, раптово втрачає свій темп і ритм перед жінкою, чекаючою дитину. Вона спокійна, бо знає своє призначення і підкоряється зараз тільки одному високому закону- "Закону Продовження Життя". ...
• Рухи дитини (12.08.2007)
  
  
  ... У кожної мами свої фірмові асоціації. Перший час ворушіння дуже слабкі і не заподіюють незручностей, але вже скоро дискомфорт від рухів дитини може стати причиною безсоння. Не чекайте, що дитина у Вас в утробі постійно сигналізуватиме Вам про свою присутність. Періоди активності у нього змінялися періодами спокою. Активність тісно пов'язана з поведінкою мами. Якщо Ви ...

Більше рухайтеся, займайтеся гімнастикою для майбутніх мам.

Повне розслаблення

Дуже корисне в період вагітності опанувати навиками повного розслаблення. Це допоможе і під час виношування немовляти, і в пологах і, коли малюк народиться. Адже правильно розслабившись, можна в короткий термін відновити сили і відчути себе як після декількох годинників сну. Головне - розслабитися повністю. Ляжіть зручно і розслабте все тіло.
А зараз звернете увагу на м’язи лоба, очей, губ, щік. Швидше за все, вони були напружені. Пройдіться по всьому тілу, перевірте кожен м’яз, адже всі вони належать вам, і ви в силі ними керувати. Ось розгладжується лоб, віка не тремтять, щоки як би відвисають вниз, рот прочинений, підборіддя “тоне” вниз, дихання ледве помітне.
При такому розслабленні може заснути навіть людина, страждаюча безсонням.. Це і є повне розслаблення. Запам’ятаєте це відчуття. У пологах дуже важливо між сутичками уміти швидко відновлювати сили. Якщо під час вагітності ви вчилися розслаблятися, вам легше буде …

рука →

Схожі записи

• Якщо ви завагітніли цього місяця Січень (15.08.2007)
  
  
  ... Це необхідно при важкому ступені гестоза з неприборкною блювотою, різким зниженням ваги, обезводненням організму. У легенях і среднетяжелих випадках прагнуть вдаватися до нелікарських методів лікування, таким, як фітотерапія, ароматерапія, акупунктура, фізіотерапія, психотерапія. Спробуйте полегшити свій стан, спираючись на наступні прості рекомендації. Ваша їжа повинна бути максимально різноманітною, ...
• Емоційні гори або гра гормонів під час вагітності (17.05.2007)
  
  
  ... - Кортізол діє на вагітних так само, як допінг на спортсменів. - Естроген відомий своєю збудливою дією. Він взаємодіє з прогестероном, який викликає седатівний ефект. - Пролактін виділяється для того, щоб підготувати тіло матері до годування малюка. Взаємодіючи з допаміном (його ще називають гормоном сексу), він провокує збудження. ...
• Вагітність навесні (26.06.2007)
  
  
  ... По-четверте, не сідаєте навесні на дієту. Вагітність сама по собі протипоказання для будь-яких дієт, залиште це на якийсь час після пологів. Організму і так не вистачає багато речовин, а однобоке і незбалансоване живлення зменшить їх зміст у декілька разів, що відразу відіб'ється на вашому настрої і самопочутті. По-п'яте, займайтеся тим, ...
• Як стежити за щоденними навантаженнями (03.06.2007)
  
  
  ... Вагітність - хороша можливість перемкнутися, прислухатися до себе, до процесів, що відбуваються в тілі, відчути, як воно міняється. Організм за 9 місяців обов'язково дасть ясно зрозуміти, якщо щось не так: поганим самопочуттям, відчуттям втоми, головними болями або іншими нездужаннями. Де б жінка не знаходилася: на роботі або удома, вона повинна негайно реагувати на сигнали організму. ...
• Коли він ще не народився (16.08.2007)
  
  
  ... Але ми не замислюємося над цим. Ми просто бачимо, як росте живіт. А задуматися варто. Адже прийде час, і життя пред'явить перші серйозні вимоги - народження і адаптацію до нових умов існування. І вимоги ці досить високі для організму і психіки. Тому вже під час вагітності потрібно задуматися про те, щоб дитина опинилася ...

А у воді воно стає невагомим, рухи полегшуються, а набряки зменшуються або зникають зовсім. Дуже важливо хоч би раз в тиждень дати своєму тілу відпочинок. До того ж Ваш малюк під час занять в басейні теж готується до пологів, коли ви виконуєте вправи у воді на затримку дихання.

Що потрібне для басейну?

- Довідка від лікаря про можливість відвідин басейну;
- Зручний купальник;
- Гумова шапочка;
- Гумові тапочки;
- Мило, мочалка, шампунь;
- Рушник;
- Змінна білизна;
- Живильний крем;
- Пиття, легка їжа.

Вода в басейні повинна бути 29-31 градус. Глибина басейну повинна бути така, щоб вода доходила до середини грудей.

Які вправи можна виконувати вагітній в басейні?

Досвідчені тренера на курсах по підготовці до пологів радять дотримуватися наступної спортивної програми:
…

рука →

Схожі записи

• Заняття плаванням під час вагітності (16.05.2007)
  
  
  ... І м'язи у воді тягнуться легше. Вода знімає напругу і втому, можна займатися година, і вони не втомлюються. - А можна дізнатися, ніж саме плавання буде корисно майбутній матері, як воно може підготувати її до майбутніх випробувань? - Плавання - такий вид спорту, в якому навантаження ...
• Гімнастика для жінок чекаючих дива розділи 2 3 4 (22.06.2007)
  
  
  ... Починайте повні повороти голови. Робіть це плавно і із задоволенням, стараючись, щоб амплітуда кругових рухів була максимальною, а дихання - спокійним і глибоким. Повторите рухи в інший бік. Мені завжди допомагає зосередження на внутрішньому стані, коли я уявляю, що в тій частині тіла, з якою я працюю, знаходиться маленька ...
• Релаксація (04.07.2007)
  
  
  ... Двома ключовими принципами «грамотної» релаксації є правильна поза і відповідне ситуації дихання. Уміння розслаблятися допомагає нам в повсякденному житті: спробуйте, перш ніж заснути, повністю розслабитися - і тригодинний сон дозволить вам добре відпочити, відновити сили і ясність розуму - на відміну від восьмигодинного, перед яким ви болісно крутилися в ліжку, в думках ...
• Цікаве положення (11.06.2007)
  
  
  ... Це не зовсім вірно. Відмінне фізичне здоров'я, хороший стан тканин і бездоганна робота ендокринної системи допомагають формуванню красивих жіночих грудей в післяпологовий період, навіть якщо жінка годувала дитину грудьми. На початку вагітності важко передбачити, яку форму приймуть молочні залози після припинення годування дитини грудьми, тому необхідно прийняти деякі заходи, що дозволяють зберегти красу грудей. ...
• Гімнастика для жінок чекаючих дива передмова і розділ 1 (18.06.2007)
  
  
  ... Буденна суєта, стрімка, владна, всепоглинаюча, раптово втрачає свій темп і ритм перед жінкою, чекаючою дитину. Вона спокійна, бо знає своє призначення і підкоряється зараз тільки одному високому закону- "Закону Продовження Життя". Не Відразу відчуває жінка його високі вібрації. Зачаття так сильно змінює внутрішній простір майбутньої матері, що перший час під цим стрімким натиском ...