Ваше тіло починає зворотний рух: спочатку йде куприк (”хвіст”), потім гнучка спина і шия. Спина вигинається вгору, рух закінчується, голова опускається вниз. Виконуючи наш комплекс вправ, зробіть чотири “добрих” і чотири “злі КІШКИ”.
А зараз сядьте на коліна, перейдемо до вправи “РИБКА” . Для цього підібгайте ноги так, щоб сідниці спиралися на підлогу, коліна були злегка розведені, а голеностоп щільно прилягав до підлоги. М’яко відкиньтеся назад, спираючись спочатку на долоні, а потім на лікті. Поступово прагніть лягти на спину. Руки можуть бути розташовані уздовж тіла або витягнуті за головою.
“РИБКА” - одна з небагатьох вправ, виконання якої до кінця вагітності може виявитися все більш важким для вас. Зменшити напругу в м’язах ви можете за допомогою подушки або ковдри, підкладених під поясницю або уздовж хребта. Якщо і це поки для вас важко, то постарайтеся просто відкинутися назад з опорою …
хребет →
Схожі записи
- Здоровя під дзвін монет (29.06.2007)... Професійні храмові танцівниці навчали майбутніх мам рухам і розтяжкам, які полегшували процес появи дитини на світло. Танець показував процес «від і до»: зачаття, виношування плоду і, нарешті, народження. Для більшості людей танець живота - дуже красивий і еротичний танець. Проте мало хто знає, що він ще допомагає в рішенні безлічі специфічних жіночих проблем. ...
- Рухи дитини (12.08.2007)... Якщо Ви весь день багато рухаєтеся, то дитина заспокоюється ритмом Вашого тіла, і Ви можете не відмітити його рухів. А якщо Ви знаходитеся в стані спокою, дитина починає штовхатися п'ятами, ліктями і колінами. Ось тому ощутімєє всього руху дитини вночі. Активність дитини виявляється після прийому Вами пищи. Особливо жваво малюки реагують на зростання рівня глюкози ...
- Йога в положенні (19.06.2007)... По-друге, йога припускає розслаблено-медитативний стан душі і тіла. Тому у жодному випадку не насилуйте себе. Не витримуєте ту або іншу розтяжку - і не треба, повернетеся до неї іншим разом. І, по-третє, фахівці стверджують, що кращий час для виконання вправ - ранній ранок. Причому "обов'язкову програму" бажано ...
- Гімнастика для жінок чекаючих дива розділи 7 і 8 (25.06.2007)... Якщо у Вас є можливість - скористайтеся допомогою партнера. Хай його руки м'яко ляжуть до вас на плечі і допомагають розгортати корпус. При цьому дія рук повинна бути мінімальною. М'який варіант даної вправи: ви можете сісти сідницями на обидві п'яти і виконувати скручування з цього положення. Скручування збільшують ...
- Релаксація (04.07.2007)... п. Під час пологів напруга досягає апогею - спочатку в сутичках, а потім в ще інтенсивніших потугах. Таким чином, потреба в розслабленні, що актуальна в повсякденному житті і значно збільшується в період вагітності, стає абсолютною необхідністю під час пологів, коли за декілька хвилин між сутичками і потугами потрібний максимально швидко відновити сили. За допомогою ...
